Obiceiul greşit pe care aproape toţi îl avem şi care ne poate îmbolnăvi. Sigur nu ştii care este!

Ritmul rapid de viaţă din zilele noastre ne modifică unele obiceiuri naturale, uneori fără să ne dăm seama. Iar acest lucru poate avea efecte negative asupra sănătăţii, pe termen lung.

Cei mai mulţi dintre noi respirăm superficial şi ar trebui să schimbăm acest lucru cu respiraţia abdominală. Foto: Shutterstock

Stresul, tensiunile de tot felul şi graba ne fac să respirăm superficial, iar mulţi dintre noi nici măcar nu suntem conştienţi de acest lucru. Este important de reţinut că respiraţia corectă, adică profundă sau abdominală, aduce importante beneficii stării fizice şi mentale. Respiraţia profundă ne relaxează, susţine oxigenarea mai bună a sângelui şi reduce anxietatea, având beneficii şi asupra memoriei. Respiraţia superficială poate favoriza apariţia unor probleme de sănătate diverse, iar una dintre este atacul de panică.

Vezi şi: Cum să respiri corect ca să alungi stresul

Respiraţia corectă este cea abdominală. Iată ce presupune!

Pentru a respira profund, este nevoie să respirăm abdominal. Ce înseamnă acest lucru? Aflăm din cartea „Doctorul memoriei” de Douglas J. Mason şi Spencer Xavier Smith (ed. All, pag. 46):

„Primul lucru pe care trebuie să îl faceţi pentru acest exerciţiu este să vă aşezaţi într-o poziţie confortabilă.... Odată instalat comod, puneţi o mână pe burtă şi cealaltă pe piept. Închideţi ochii şi pentru pentru a vă concentra complet asupra respiraţiei. Simţiţi cum aerul este inspirat şi expirat. Observaţi care parte a corpului se ridică în momentul inpiraţiei. Este pieptul sau burta? În majoritatea cazurilor, pieptul este cel care se ridică când inpirăm. Dacă sunteţi ca majoritate a oamenilor, pieptul se va umfla când inspiraţi. Veţi dori să schimbaţi asta. Faceţi un efort să respiraţi în adâncul plămânilor. Veţi şti că se întâmplă acest lucru atunci când veţi simţi burta umflându-se, în timp ce pieptul rămâne aproape plat. Odată ajuns în acest punct, faceţi următorul ciclu de cinci repetiţii: inspiraţi până număraţi la cinci, apoi expiraţi până la cinci. În timp ce faceţi asta, ar trebui să repetaţi cuvântul «relaxează-te» în sinea dumneavoastră.