Îți cade părul? Nu mai consuma aceste alimente!
De la zahăr la carbohidrați și prăjeli, află ingredientele de care ar trebui să te ferești dacă îți faci griji pentru podoaba capilară!
Dacă ai observat că părul tău este mai rar și mai lipsit de strălucire în ultima vreme, mai mulți factori ar putea fi de vină, de la stres sau deficiențe de vitamine, până la ...anotimp.
Însă, uneori, căderea părului poate fi legată de alimentația ta, mai ales dacă ești iubitor al cafelelor dulci.
Dieta cu multe dulciuri afectează sănătatea părului. Foto: SHutterstock.
Vinny Kodamala, nutriționist la Lloyds Pharmacy, spune că băuturile zaharoase, produsele de patiserie și alimentele prăjite pot declanșa inflamații, dezechilibre hormonale și iritații ale scalpului, care pot duce la subțierea sau pierderea părului.
Ea explică: „Atenție la aportul de zahăr dacă vă îngrijorați de căderea părului, deoarece prea mult zahăr determină pancreasul să producă mai multă insulină, ceea ce poate afecta negativ vasele de sânge din scalp. Când ai prea mult zahăr în organism, corpul trece la căi alternative de procesare a zahărului, ceea ce lasă mai puțină energie pentru celulele care produc părul, făcându-l mai slab și mai subțire. Băuturile cu mult zahăr, inclusiv cele cu specific de sărbători, precum latte-urile cu dovleac sau ciocolatele calde pot avea un impact negativ asupra sănătății părului dacă sunt consumate în exces.”, a explicat nutriționista.
Zahărul adăugat poate provoca inflamație, afectând vasele de sânge și pielea din jurul rădăcinilor părului.
Cercetările au legat consumul ridicat de băuturi zaharoase de căderea părului.
O analiză publicată în revista Nutrition and Health a sugerat că bărbații care beau mai mult de trei litri și jumătate de băuturi carbogazoase pe săptămână sunt mult mai predispuși la chelire.
Așadar, dacă ai făcut excese de alimente dulci în ultima perioadă, efectele pot fi observabile.
Carbohidrații, unul dintre vinovați
Nutriționista a aăugat: „Carbohidrații sunt un alt tip de aliment la care ar trebui să fii atent dacă te îngrijorează căderea părului. Carbohidrații simpli, din dulciuri, prăjituri și biscuiți, provoacă creșteri bruște ale glicemiei, dar influențează și sănătatea părului. Consumul în exces al alimentelor ultraprocesate, bogate în zaharuri simple și carbohidrați, poate provoca indirect căderea excesivă a părului.”
Alimentele ultraprocesate sunt alimente produse industrial, care conțin adesea ingrediente pe care nu le-ai avea acasă: conservanți, îndulcitori și emulgatori.
Acestea includ băuturi carbogazoase, chipsuri și alte gustări ambalate, înghețată și ciocolată.
Băuturile de sezon și prăjelile, alte pericole pentru păr
Băuturile festive dulci sau ciocolatele calde pot afecta și ele sănătatea părului.Nutriționistul adaugă că și alimentele prăjite sunt o problemă: „Alimentele prăjite sunt populare în lunile de iarnă, mai ales la târgurile de Crăciun, unde găsim gogoși și cartofi prăjiți. Din păcate, acestea pot stimula excesiv glandele sebacee, ceea ce irită scalpul.”
Alimentele de care ar trebui să te ferești (sau să le consumi cu moderație)
Pentru a evita afectarea sănătății părului, consumă cu moderație:
- Băuturi dulci de sezon, precum latte-urile cu dovleac sau ciocolata caldă
- Gogoși
- Prăjituri
- Biscuiți și fursecuri
- Plăcinte
- Cartofi prăjiți
- Produse de patiserie pentru mic dejun
- Fast-food
Iarna ne modifică alimentația?
Un sondaj realizat online, care a cuprins 1.000 de britanici a arătat că peste jumătate (58%) au observat o schimbare în dieta lor pe timpul iernii.
Două treimi (64%) au dezvăluit că se răsfață mai mult cu mâncăruri reconfortante când este mai puțină lumină naturală, femeile (70%) fiind mai predispuse decât bărbații (57%) la acest comportament.
Produsele preferate includ ciocolată, biscuiți, deserturi și cartofi prăjiți, alimentele legat de care ne avertizează nutriționiștii că ar afecta părul.
„Când zilele devin mai scurte, suntem mai puțin expuși la lumină naturală și mai expuși la lumina artificială, în special seara, ceea ce poate deruta ceasul intern al organismului. Ceasul nostru intern reglează somnul și trezirea, dar și metabolismul și eliberarea unor hormoni.
Când ceasul intern este dereglat de lumină sau de mese neregulate, ritmul hormonilor și al insulinei este afectat, ceea ce duce la pofte mai puternice de zahăr și alimente grase.”, a explicat nuriționista.
Alte cauze ale căderii părului
Putem pierde între 50 și 100 de fire de păr pe zi, adesea fără să observăm. De obicei, nu este un semn grav, dar uneori poate indica o afecțiune medicală.
Unele tipuri de cădere a părului sunt permanente, precum calviția masculină sau feminină (alopecia androgenică), care este adesea moștenită.
Altele pot fi temporare, fiind cauzate de:
- o boală
- stres
- tratament oncologic
- pierdere în greutate
- deficit de fier
Consultă-ți medicul de familie dacă ești îngrijorat de căderea părului.Acesta poate identifica cauza sau îți poate recomanda un specialist care să te ajute.
Sursa: The Sun
