Rutina de dimineaţă a lui Jeff Bezos. Să fie aceasta secretul succesului?
Te-ai gândit vreodată să-ți începi dimineața fără a verifica telefonul sau a te uita la ecran? Jeff Bezos, fondatorul Amazon, susține că evitarea ecranelor în prima oră după trezire poate îmbunătăți sănătatea mentală și capacitatea de concentrare. El își începe ziua fără a folosi dispozitive electronice, preferând să citească ziarul, să savureze cafeaua și să petreacă timp cu familia.
Jeff Bezos, fondatorul Amazon și logodnica sa.
Inspirată de această abordare, Alexa V.S., o scriitoare de pe platforma Medium, a decis să testeze această rutină timp de 15 zile. În loc să-și înceapă dimineața verificând telefonul, ea a ales să citească, să facă exerciții fizice și să mediteze. Pentru a reduce tentația de a folosi telefonul, l-a încărcat în afara dormitorului și a folosit un ceas deșteptător tradițional. De asemenea, și-a planificat activitățile matinale cu o seară înainte, pentru a facilita tranziția.
După cele 15 zile, Alexa a observat îmbunătățiri semnificative: o concentrare mai bună, o stare de spirit pozitivă și o productivitate crescută. Aceste rezultate susțin ideea că evitarea ecranelor în prima oră a zilei poate avea beneficii notabile asupra sănătății mentale și performanței zilnice.
Cercetările în neuroștiință sprijină această practică
Studiile sugerează că utilizarea excesivă a ecranelor poate afecta negativ memoria, învățarea și sănătatea mentală. De asemenea, timpul îndelungat petrecut în fața ecranelor a fost asociat cu un risc crescut de boli neurodegenerative, precum demența sau Parkinson.
Pentru a-ți începe ziua într-un mod mai sănătos, poți încerca următoarele activități în prima oră după trezire:
- Exerciții fizice
- Citirea unei cărți
- Meditație
- Pregătirea unui mic dejun sănătos
- Petrecerea timpului în aer liber
Implementarea unei astfel de rutine matinale, fără utilizarea ecranelor, poate contribui la îmbunătățirea sănătății creierului și la creșterea eficienței pe parcursul zilei.
Sursa: Times I.
