Respirație pe gură, sau pe nas? Cum este mai bine pentru corp?
Respirația este o funcție vitală pe care o realizăm adesea fără a-i acorda prea multă atenție. Totuși, modul în care respire, pe nas sau pe gură, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale. Respirația nazală oferă multiple beneficii pentru sistemul respirator și starea generală de bine.
Absorbția oxigenului
Atunci când respiri pe nas, aerul trece prin căile nazale înguste, unde este filtrat, umezit și încălzit înainte de a ajunge în plămâni. Acest proces face ca absorbția oxigenului să fie mai eficientă, ceea ce poate duce la niveluri mai ridicate de energie și la reducerea oboselii.
Respirația pe nas oferă mai multe avantaje corpului decât cea pe gură. Foto. Shutterstock.
Filtrarea aerului
Nasul este echipat cu structuri mici, asemănătoare unor fire de păr, numite cili, și o mucoasă care captează praful, bacteriile și alte particule nocive. Acest mecanism protejează plămânii de poluanți și infecții. În schimb, respirația pe gură permite acestor particule să intre direct în căile respiratorii, crescând riscul de infecții respiratorii, alergii și iritații pulmonare.
Sănătatea plămânilor
Respirația nazală furnizează aer cald și umed plămânilor, prevenind uscarea și iritarea căilor respiratorii. Pe de altă parte, respirația pe gură poate usca gâtul și plămânii, făcându-i mai susceptibili la inflamații, congestie și afecțiuni precum astmul. Dacă te trezești frecvent cu gura uscată sau cu dureri în gât, ar putea fi un semn că respiri pe gură în timpul somnului.
Echilibrul dioxidului de carbon
Organismul are nevoie de un echilibru adecvat între oxigen și dioxid de carbon pentru a funcționa corect.
Respirația pe nas încetinește procesul respirator, permițând menținerea unor niveluri sănătoase de dioxid de carbon, ceea ce ajută la relaxarea vaselor de sânge și susține funcția pulmonară. În contrast, respirația pe gură duce adesea la respirații superficiale și rapide, care pot perturba acest echilibru și pot cauza amețeli, anxietate și chiar hipertensiune arterială.
Impactul asupra somnului și sforăitului
Respirația pe gură în timpul somnului este asociată cu sforăitul, apneea de somn și o calitate scăzută a somnului. În schimb, respirația pe nas promovează un somn mai profund, reduce sforăitul și ajută organismul să se recupereze mai bine peste noapte.
Pentru a îmbunătăți sănătatea respiratorie și starea generală de bine, încearcă să respiri pe nas cât mai mult posibil. Dacă întâmpini dificultăți în a respira pe nas din cauza congestiei sau a altor probleme, consultă un medic pentru a identifica și trata cauza subiacentă.
Sursa: Times India
