Ce alimente conțin biotină și susțin creșterea părului?
Dacă îți dorești un păr sănătos și strălucitor, includerea anumitor alimente bogate în biotină în dieta ta zilnică poat face o diferență semnificativă.
Un element important pentru un păr bogat este biotina, care se obține din surse alimentare. Foto: Shutterstock.
Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7, joacă un rol esențial în menținerea sănătății părului, pielii și unghiilor. Iată cinci surse naturale de biotină pe care le poți integra cu ușurință în alimentația ta.
Ouăle
Ouăle sunt printre cele mai bogate surse de biotină, în special gălbenușul. Pe lângă biotină, acestea oferă proteine de înaltă calitate și aminoacizi esențiali, fundamentali pentru creșterea și fortificarea firului de păr.
Nucile și semințele
Nucile și semințele, precum migdalele, nucile și semințele de floarea-soarelui, sunt încărcate cu biotină. Acestea furnizează, de asemenea, acizi grași esențiali și vitamina E, care hrănesc scalpul și susțin sănătatea foliculilor de păr.
Cartofii dulci
Cartofii dulci nu doar că sunt delicioși, dar sunt și o sursă excelentă de biotină. În plus, conțin beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A, esențială pentru sănătatea scalpului și creșterea părului.
Spanacul
Spanacul este plin de nutrienți benefici pentru păr, inclusiv biotină, fier, acid folic și vitaminele A și C. Fierul ajută la transportul oxigenului către foliculii de păr, stimulând astfel creșterea acestuia.
Avocadoul
Avocado este o sursă bogată de biotină și grăsimi sănătoase. Consumul regulat poate îmbunătăți textura și strălucirea părului, oferindu-i hidratarea necesară.
Includerea acestor alimente în dieta ta zilnică poate contribui semnificativ la îmbunătățirea sănătății și aspectului părului. Pe lângă acestea, menținerea unui stil de viață echilibrat și a unei hidratări corespunzătoare sunt esențiale pentru un păr puternic și strălucitor.
Sursa: Times India
