În cât timp se detoxifică ficatul de alcool?

Vindecarea parțială a ficatului începe la câteva săptămâni după ce renunți la alcool. Dintre toate organele corpului tău, ficatul este cel mai afectat de acest obicei.

Chiar dacă bei ocazional în compania prietenilor sau te răsfeți cu câteva pahare în perioadele festive, alcoolul tot își lasă amprenta, care poate fi greu de șters.

Tocmai de aceea, mulți se întreabă dacă o lună fără alcool este suficientă pentru a "reseta" ficatul la normal. Este adevărat că orice pauză de la alcool este benefică, iar unele studii arată că funcția ficatului începe să se îmbunătățească în doar două-trei săptămâni. Totuși, pentru o detoxifiere completă, este nevoie de mai mult timp, iar durata exactă depinde de mai mulți factori personali.

Ficatul are o mare capacitate de regenerare, dar este nevoie de încetarea obiceiurilor nocive pentru vindecare. Foto: Shutterstock.

Dr. Christina Lindenmeyer, specialistă în afecțiuni hepatice, explică faptul că totul depinde de gradul de afectare a ficatului și de eventualele complicații apărute.

Cum afectează alcoolul ficatul

Ficatul tău conține enzime speciale care ajută la metabolizarea (descompunerea) toxinelor, inclusiv a alcoolului.

Pe termen scurt, ficatul procesează alcoolul în aproximativ o oră. Când bei mai mult decât poate ficatul să proceseze, alcoolul ajunge în sânge, iar asta te face să te simți amețit sau "afumat".
Pe termen lung, consumul excesiv de alcool poate provoca daune severe ficatului, reducându-i eficiența și capacitatea de detoxifiere.

Consumul regulat de alcool poate duce la afecțiuni hepatice grave, precum:

Boala ficatului gras
Ciroza hepatică
Hepatita alcoolică

Cum poți detoxifica ficatul?

Dacă ficatul tău a fost afectat de consumul de alcool, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a-i oferi o pauză și pentru a-l ajuta să se refacă:

1. Renunță la alcool

Primul și cel mai important pas este să te abții de la consumul de alcool. Dacă ești un băutor ocazional, acest lucru poate fi relativ ușor. În cazul în care bei des și în cantități mari, este posibil să ai nevoie de suport medical pentru a evita simptomele severe ale sevrajului.

Dacă presiunea socială este o provocare, încearcă să înlocuiești băuturile alcoolice cu alternative fără alcool, cum ar fi mocktail-urile (cocktailuri fără alcool), care sunt din ce în ce mai populare.

2. Adoptă o alimentație sănătoasă

O dietă echilibrată poate ajuta la recuperarea ficatului. De exemplu, dieta mediteraneană este bogată în nutrienți esențiali, ceea ce poate compensa eventualele deficiențe provocate de consumul de alcool.

Dr. Lindenmeyer subliniază că nutriția adecvată este la fel de importantă ca eliminarea alcoolului. Mulți oameni cu disfuncții hepatice se confruntă cu deficiențe nutriționale, iar o dietă echilibrată ajută la refacerea ficatului.

Alimente benefice pentru ficat includ:

Ceaiul verde
Peștele gras
Nucile

Cât timp durează detoxifierea ficatului?

Nu există un răspuns unic, deoarece timpul necesar pentru detoxifiere depinde de mai mulți factori, precum:

Cantitatea de alcool consumată
Frecvența consumului de alcool
Problemele de sănătate preexistente
Vârsta și greutatea corporală

Unele studii sugerează că abținerea de la alcool timp de două până la patru săptămâni poate reduce inflamația ficatului și poate îmbunătăți nivelurile serice ale enzimelor hepatice.

În concluzie, chiar și o pauză scurtă de la alcool poate aduce beneficii. Totuși, dacă ficatul tău a fost grav afectat, medicul îți poate recomanda să renunți definitiv la alcool pentru a-i permite ficatului să se regenereze complet.

Pentru mulți, alcoolul face parte din viața socială. Dar dacă bei mai mult decât este recomandat, ficatul tău ar putea suferi fără ca tu să observi imediat. Iată câteva semne că ficatul tău este afectat:

Icter (piele sau ochi în galben)
Umflarea picioarelor sau gleznelor
Urina închisă la culoare
Dureri abdominale
Greață constantă
Mâncărimi ale pielii
Oboseală cronică
Probleme gastrointestinale

Așa cum o fractură sau o infecție au nevoie de timp pentru a se vindeca, la fel se întâmplă și cu un ficat afectat de alcool. Chiar dacă procesul de recuperare depinde de cantitatea de alcool consumată de-a lungul anilor, ficatul poate începe să se vindece parțial în doar două-trei săptămâni.