5 semne că ai deficit de fier și trebuie să iei măsuri
Dacă te simți obosit fără un motiv clar sau observi că pielea ta devine mai palidă decât de obicei, este posibil să te confrunți cu un deficit de fier, o problemă nutrițională frecventă, dar adesea trecută cu vederea.
O serie de simptome care afectează calitatea vieții sunt date de deficitul de fier. Foto: Shutterstock.
Fierul este esențial pentru producerea hemoglobinei, proteina din globulele roșii care transportă oxigenul în întregul corp. Când nivelul de fier scade, corpul tău începe să trimită semnale subtile că ceva nu este în regulă.
Iată cinci semne comune ale deficienței de fier pe care nu ar trebui să le ignori:
1. Oboseală persistentă
Dacă te simți epuizat chiar și după o noapte de somn odihnitor, s-ar putea ca nivelul scăzut de fier să fie cauza. Fără suficient fier, corpul produce mai puțină hemoglobină, ceea ce înseamnă că oxigenul nu este transportat eficient către mușchi și țesuturi, ducând la o senzație constantă de oboseală.
2. Piele palidă sau gingii decolorate
Paloarea pielii sau a gingiilor poate fi un semn al anemiei cauzate de deficiența de fier. Hemoglobina conferă sângelui și pielii o nuanță roșiatică sănătoasă. Când nivelul de fier scade, această culoare se estompează, făcând pielea să pară mai palidă.
3. Dureri de cap frecvente și amețeli
Fierul insuficient poate duce la o oxigenare inadecvată a creierului, provocând dureri de cap frecvente sau amețeli. Aceste simptome pot apărea chiar și în timpul activităților ușoare și nu ar trebui ignorate.
4. Unghii fragile sau deformate
Unghiile care devin subțiri, fragile sau capătă o formă concavă (asemănătoare unei linguri) pot indica o deficiență de fier. Aceste schimbări apar de obicei în stadiile avansate ale deficienței și sugerează că organismul tău are nevoie urgentă de fier.
5. Pofte neobișnuite
Dacă simți o dorință puternică de a consuma substanțe nealimentare, cum ar fi gheața sau argila, acest comportament (cunoscut sub numele de pica) poate fi legat de deficiența de fier. Aceste pofte neobișnuite sunt semnale că organismul tău încearcă să compenseze lipsa de fier.
Dacă recunoști aceste simptome la tine, este important să consulți un medic pentru a efectua teste de sânge și a confirma diagnosticul. Tratamentul poate include suplimente de fier și modificări ale dietei pentru a include alimente bogate în fier, cum ar fi carne slabă, legume cu frunze verzi și cereale fortificate. De asemenea, vitamina C poate ajuta la absorbția fierului, așa că asigură-te că dieta ta include și surse bune de vitamina C.
Ignorarea acestor semne poate duce la complicații mai grave, cum ar fi probleme cardiace sau întârzieri în dezvoltare, în special la copii.
Sursa: Times India
