Ce schimbare a făcut Chris Hemsworth după aflarea riscului de Alzheimer și este valabilă și pentru tine?
El a împărtășit modul în care această schimbare l-a ajutat să își controleze stresul și să își protejeze sănătatea creierului.
Actorul Chris Hemsworth a vorbit deschis despre cea mai importantă schimbare pe care a făcut-o după ce a aflat că are un risc crescut de Alzheimer.
Actorul Chris Hemsworth a descoperit când filma Limitless de la National Geographic că are risc foarte mare de Alzheimer. Foto: Shutterstock.
Acesta și-a descoperit predispoziția genetică în timpul filmărilor pentru primul sezon al seriei Limitless de la National Geographic, a spus că această schimbare nu a fost una fizică, însă este acum esențială pentru el. Hemsworth a dezvăluit că a început să includă liniștea și solitudinea în rutina sa zilnică, o decizie venită după ce a realizat cât de mult îl poate afecta stresul constant la nivel cerebral. „Nu mai vreau să fiu într-o cursă continuă”, a spus actorul, explicând că își face mai mult timp pentru cei dragi.
Ce a schimbat după Limitless
„Există stres bun… și apoi există descărcarea continuă de cortizol, care este negativă. Starea de luptă sau fugi, în care în lumea modernă ajungem prea des și pentru perioade prea lungi”, a declarat el pentru LADbible.
Această conștientizare l-a determinat să se retragă din ritmul de munca nonstop cu care era obișnuit. Actorul a declarat că a făcut un efort conștient de a încetini ritmul, de a-și reorganiza timpul și de a reduce semnele de declin cognitiv.
„Am început să mă opun un pic felului în care eram purtat de val, simțeam că nu mai am control.”, a spus actorul.
Ce înseamnă genele pentru riscul de Alzheimer
Schimbarea a venit după ce Hemsworth a aflat că poartă două copii ale genei APOE4, una de la fiecare părinte, ceea ce îi crește semnificativ riscul de Alzheimer.
Potrivit Mayo Clinic, o singură variantă E4 dublează sau triplează riscul de Alzheimer; două variante cresc riscul și mai mult, posibil de 8 până la 12 ori peste medie. Spre deosebire de variantele E3 (mai puțin riscante) sau E2 (protectoare), APOE4 este asociată cu apariția mai timpurie și mai severă a bolii.
Rezultatul, oferit de medicul specializat în longevitate Dr. Peter Attia în timpul filmărilor, a fost ținut inițial departe de camere pentru a-i oferi lui Hemsworth timp să proceseze informația, conform Fox News.
După diagnostic
Deși ținut prima pagină în presă după ce a anunțat că ia o pauză de la actorie, Hemsworth a clarificat că nu se retrage și pauza a făcut parte dintr-o schimbare mai amplă în modul în care abordează munca, stresul și sănătatea.
Hemsworth a spus că vestea l-a făcut să-și reanalizeze modul în care își petrece timpul cu familia. „M-a făcut să mă gândesc la copiii mei, la felul în care cresc și cât de mult se schimbă lucrurile. Vreau să stau, să mă bucur. Nu mai vreau să fiu într-o cursă continuă”, i-a spus el lui Dr. Attia.
Reflectând asupra vieții sale, Hemsworth a spus că descoperirea riscului de Alzheimer a fost „o confirmare a fragilității lucrurilor, dar și a frumuseții lor. Și a modului în care trebuie să apreciezi relațiile și experiențele importante din viață și să le trăiești cu intenție.”
Ajustarea rutinei fizice
Într-un interviu pentru Men’s Health, Hemsworth a spus că și-a schimbat și rutina de antrenament pentru a se potrivi noilor sale priorități. „Ridic greutăți mai rar decât înainte și includ mai mult cardio și exerciții de rezistență”, a explicat el.
„Am fost mereu constant în privința antrenamentelor, dar în ultima vreme am simțit cu adevărat cât de important este să îți iei timp pentru tine, fără voci exterioare sau stimulări continue.”
Actorul se concentrează acum pe somn, seri fără ecrane și practici de mindfulness precum băile reci, exercițiile de respirație și surfingul, obiceiuri care, spune el, îl ajută să se reseteze și să rămână prezent, prevenind semnele declinului cognitiv.
„Cea mai bună practică de mindfulness pentru mine este cufundarea în activități fizice care îmi permit să fiu complet prezent și mă obligă să ies din minte și să intru în corp”, a spus el.
Sursa: Good Is
