Dr. Mihai Pautov: Un tânăr care bea 4 căni de energizant de 500ml/zi consumă....
Cazul tânărului de 17 ani care s-a stins din cauza excesului de energizante a readus în discuţie problema consumului acestor băuturi.
Într-o postare recentă, dr. Mihai Pautov comentează astfel acest subiect:
“Un tanar care bea 4 cani de energizant de 500ml/zi consuma echivalentul a 10 cafele; zilnic!
Energizantele nu sunt bune sau rele; Doza face diferenta dintre medicament si otrava; Hai sa vedem ce are un energizant: Zahar, cafeina, taurina, carnitina, niste vitamine, minerale, etc;
Taurina si carnitina gasim si in carne si este putin probabil sa ne faca rau. Principalele ingrediente la care ne uitam sunt zaharul si cafeina; Zaharul in exces este rau, la fel ca in alte bauturi carbogazoase ( cola, pepsi, prigat, etc);
Care e faza cu cafeina?
Pentru copii si adulti exista recomandari cu maximul de cafeina pe care il poti consuma zilnic; Copii nu beau cafea dar pot gasi cafeina in dulcirui, ciocolata, ceai, etc;
Recomandarile sunt astfel:
Unele societati de pediatrie recomanda 0 cafeina pana la varsta de 12 ani si maxim 100mg la varstele 12-18 ani.
Alte societati si academii recomanda astfel:
4 - 6 ani - maxim 45 mg de cafeina pe zi
7 - 9 ani - maxim 62mg de caina pe zi
10 - 12 ani - maxim 85 mg de cafeina pe zi
Adulti - maxim 300mg de cafeina pe zi.
(PS: Maxim nu inseamna ca atat poti sa bei ci ca e putin probabil sa iti faca rau; ideal ar fi insa sa ramanem sub aceste valori maxime)
Bauturile energizante au 32mg de cafeina / 100ml de bautura;
O cana de 250ml de energizant = 80mg de cafeina
O cana de 500ml de energizant = 160mg de cafeina
4 cani de 500ml de energizant ( cum beau multi tineri) = 640de mg de cafeina
1 shot de espresso = 60mg de cafeina
Un tanar care bea 4 cani de 500ml de energizant consuma echivalentul a 10 cafele; zilnic! Incearca tu, ca adult, sa bei 10 cafele pe zi; Eu pot maxim 5, si daca nu sunt bine odihnit devin surescitat; Dar ce inseamna 10 cafele / zi pentru un tanar care sta in banca. In plus, asociate cu tigarile sau cu alcoolul + efectul diuretic al cafeinei care duce la deshidratare + suprastimulare a inimii + dezastrul metabolic si inflamatia provocate de zahar in exces - efectele pot fi, din pacate, fatale”.
