Un supliment accesibil care scade colesterolul, chiar și pentru cei cu predispoziție genetică
Studiul, realizat de Universitatea din Georgia și publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, a analizat date genetice de la peste 441.000 de subiecți. Cercetătorii au creat un model predictiv pentru a evalua nivelurile de colesterol total, colesterol „rău” (LDL), trigliceride și colesterol „bun” (HDL). Rezultatele au arătat că persoanele care au luat suplimente de ulei de pește au avut niveluri mai scăzute de colesterol și trigliceride decât se anticipa, în special în cazul colesterolului total și LDL.
Suplimentele cu Omega 3 protejează sănătatea cardio-vasculară. Foto: Shutterstock
Profesorul Kaixiong Ye, principalul investigator al studiului, a declarat: „Studiul nostru arată că luarea în considerare a stilului de viață poate îmbunătăți predicția genetică. De asemenea, descoperirile noastre susțin că suplimentele cu ulei de pește pot contracara predispoziția genetică pentru colesterolul ridicat.”
Colesterolul crescut este cunoscut pentru efectele sale negative asupra sănătății, cum ar fi întărirea arterelor și creșterea riscului de atac de cord sau accident vascular cerebral. Pentru cei cu un istoric familial de colesterol ridicat, consumul de Omega 3 poate duce la o îmbunătățire semnificativă a profilului lipidic.
Beneficiile se referă și la colesterolul bun
Pe lângă scăderea colesterolului „rău”, studiul a arătat că suplimentele cu Omega 3 ajută la creșterea colesterolului „bun” (HDL), care joacă un rol crucial în protejarea inimii. Aceste suplimente sunt cunoscute și pentru efectele lor pozitive asupra tensiunii arteriale, inflamației și chiar asupra diabetului. De fapt, aproximativ 8% din populație ia în mod regulat Omega 3 pentru a-și îmbunătăți sănătatea generală.
Chiar dacă ai o dietă echilibrată, este posibil să nu consumi suficient Omega 3 doar din alimentație. Aici intervin suplimentele, care sunt recomandate de experți ca o completare la o dietă sănătoasă. Dr. Amina Hersi, un medic generalist, subliniază: „Unii dintre noi nu obținem suficient Omega 3 din alimentele precum somonul sau macroul. Acest nutrient ajută la prevenirea inflamațiilor și la susținerea producției de hormoni, ceea ce este important pentru sănătatea generală.”
Cum să integrezi suplimentele cu Omega 3 în rutina ta
Omega 3 poate fi achiziționat la prețuri accesibile. Specialiștii recomandă să adaugi acest supliment la dieta ta, indiferent dacă ai o predispoziție genetică pentru colesterol ridicat sau doar vrei să îți îmbunătățești sănătatea cardiovasculară.
Suplimentarea cu Omega 3 nu este doar pentru prevenirea colesterolului ridicat; ajută și la menținerea sănătății generale prin reducerea inflamațiilor și susținerea altor funcții vitale ale corpului. În plus, echilibrarea aportului de Omega 6 și Omega 3 poate avea beneficii importante pentru sănătatea pielii, a ochilor și a hormonilor.
Așadar, dacă ai o istorie familială de colesterol ridicat sau vrei să previi afecțiuni cardiovasculare, adăugarea Omega 3 în dieta ta zilnică ar putea fi un pas simplu și eficient pentru o viață mai sănătoasă.
Sursa: Express
