Semnele timpurii ale demenței: Ce poți observa imediat ce te trezești
Uneori, acele mici semne pe care le simți la prima oră a dimineții pot fi mai mult decât oboseală sau stres cotidian. Aceste semne subtile ar putea să indice primele simptome ale demenței. Și chiar dacă de obicei asociem demența cu pierderile de memorie, există alte simptome mai puțin evidente, pe care poate nu le-ai observat până acum.
Agitația matinală: un semnal de alarmă
Demența afectează nu doar memoria, ci și rutina zilnică și starea de spirit. Un studiu publicat în „International Journal of Geriatric Psychiatry” a arătat că unii pacienți care suferă de demență manifestă o agitație mai pronunțată dimineața. Dacă te trezești adesea iritat sau agitat, acesta ar putea fi un indiciu că ritmul tău biologic este afectat, iar acest lucru este frecvent în cazul persoanelor aflate în primele faze ale demenței.
Demența se înstaleazăla vârste tot mai tinere. Foto: Shutterstock
Poate ți s-a întâmplat să te simți neliniștit imediat ce te-ai ridicat din pat, fără un motiv aparent. Această agitație matinală, împreună cu o senzație de oboseală persistentă sau un somn de proastă calitate, ar putea fi un semn că ciclul tău somn-veghe este perturbat, iar acest simptom este un alt indiciu precoce al demenței.
Somnul perturbat: un alt semn
Un alt aspect pe care ar trebui să-l ai în vedere este calitatea somnului tău. Conform cercetărilor de la Mayo Clinic, persoanele cu demență au adesea dificultăți în a dormi bine noaptea, trezindu-se devreme și simțindu-se epuizate pe parcursul zilei. Dacă îți este greu să adormi sau să ai un somn odihnitor și te simți somnoros în timpul zilei, este posibil să fie un semn al unei probleme mai grave.
Cum poți reduce riscul demenței
Deși genetica joacă un rol în dezvoltarea demenței, multe lucruri sunt în controlul tău. Adoptarea unui stil de viață sănătos poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta această afecțiune.
O dietă echilibrată este una dintre cele mai eficiente metode de a-ți proteja sănătatea creierului. Dieta mediteraneană, care include legume, fructe, cereale integrale, pește și ulei de măsline, a fost dovedită că poate încetini progresia bolii Alzheimer și poate îmbunătăți funcțiile cognitive. În plus, această dietă este bogată în antioxidanți și grăsimi sănătoase, esențiale pentru sănătatea creierului.
Pe lângă dietă, activitatea fizică regulată este un alt factor important. Nu trebuie să fii atlet de performanță; chiar și o plimbare zilnică sau înotul pot face o diferență uriașă. Studiile au arătat că exercițiile fizice pot reduce riscul de demență cu până la 20%.
De asemenea, nu uita să-ți menții mintea activă. Cititul, învățarea unei limbi străine sau chiar jocurile de strategie pot ajuta la păstrarea clarității mentale. Fiecare mică activitate care îți pune mintea la contribuție poate preveni declinul cognitiv.
Importanța detectării timpurii
Detectarea precoce a demenței poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții. Recunoașterea semnelor precum agitația matinală sau somnul perturbat te poate ajuta să acționezi din timp. Chiar dacă nu există un tratament definitiv pentru demență, intervențiile timpurii pot încetini progresia bolii și îți pot oferi mai mult timp pentru a-ți organiza viața și planurile de viitor.
Cu o alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și menținerea activităților care îți stimulează mintea, îți poți reduce semnificativ riscul de demență și îți poți îmbunătăți sănătatea pe termen lung. Ai grijă de tine și fii atent la semnalele pe care ți le transmite corpul tău, mai ales dimineața, deoarece micile schimbări pot însemna mult.
Sursa: Express
