Ce se întâmplă cu creierul tău dacă nu tratezi hipertensiunea arterială?
Pe măsură ce îmbătrânim, colesterolul și tensiunea pot crește fără să-ți dai seama. Hipertensiunea arterială nu provoacă simptome evidente, așa că, fără controale medicale regulate, este posibil să nu realizezi că tensiunea ta este peste limitele normale.
Lăsată netratată, aceasta poate crește riscul de boli grave, precum afecțiuni cardiace, accident vascular cerebral și diabet.
Hipertensiunea, în cazul tinerilor, poate duce la micșorarea creierului. Foto: Shutterstock.
Dar există un alt motiv pentru care ar trebui să ții tensiunea sub control, chiar și la 30 de ani. Un studiu din 2023, publicat într-o revistă de specialitate, a descoperit că hipertensiunea arterială în tinerețe poate duce la micșorarea creierului mai târziu în viață, afectând mai ales zonele responsabile pentru gândire și memorie.
Fiecare creștere de 5 puncte a tensiunii arteriale sistolice afectează cortexul temporal, esențial pentru limbaj și memorie, iar o creștere similară a tensiunii diastolice duce la deteriorarea cortexului parietal, care ajută la percepția spațială și mișcare.
Cum afectează hipertensiunea creierul
Pentru ca organele tale să funcționeze corect, inclusiv creierul, ai nevoie de vase de sânge sănătoase, care să transporte oxigenul și nutrienții necesari. Când tensiunea arterială este prea mare, pereții vaselor de sânge pot fi deteriorați, favorizând acumularea de grăsimi și alte substanțe care blochează fluxul sangvin. Dacă vasele de sânge din creier sunt afectate, pot apărea accidente vasculare cerebrale sau chiar demența vasculară, o afecțiune gravă care afectează memoria și funcțiile cognitive.
Aproximativ 20% dintre cazurile de accident vascular cerebral și 45% dintre cazurile de demența sunt asociate cu o afecțiune numită boala microvasculară cerebrală (CSVD). Aceasta poate provoca sângerări în creier și mici accidente vasculare neobservate, care, în timp, duc la deteriorarea progresivă a creierului. Un alt studiu din 2023 a demonstrat că pacienții care și-au controlat atent tensiunea arterială au avut un risc mai mic de deteriorare a creierului, datorită unei circulații mai bune a sângelui și a unui proces eficient de eliminare a toxinelor cerebrale.
Cum să ții hipertensiunea sub control pentru un creier sănătos
Indiferent dacă ai sau nu hipertensiune arterială, poți reduce riscul de demența și alte probleme neurodegenerative prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase. Asociația Americană a Inimii recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână, pentru a menține o greutate optimă, a reduce stresul și a menține tensiunea arterială sub control. Dacă ai un job care te obligă să stai mult timp pe scaun, asigură-te că te ridici și te miști la intervale regulate.
De asemenea, o dietă sănătoasă joacă un rol crucial. Dieta DASH (Abordări Dietetice pentru Stoparea Hipertensiunii) este una dintre cele mai eficiente metode de control al tensiunii arteriale. Aceasta include cereale integrale, proteine slabe, legume, fructe, nuci și alimente bogate în potasiu, calciu și magneziu, reducând consumul de sare, zahăr, alcool și grăsimi saturate.
Nu în ultimul rând, stresul poate crește tensiunea arterială, declanșând un lanț de reacții nocive pentru organism. Stresul cronic este asociat cu insomnie, probleme digestive, dureri de cap și, bineînțeles, hipertensiune arterială. Tehnicile de gestionare a stresului, precum somnul adecvat, relațiile sociale sănătoase și exercițiile de respirație, te pot ajuta să-ți menții tensiunea arterială la un nivel optim.
A avea grijă de tensiunea ta arterială nu este doar o măsură preventivă pentru inimă, ci și un pas esențial pentru păstrarea unui creier sănătos pe termen lung.
Sursa: Health Digest
