Sucul de legume care scade tensiunea și ajută digestia

Ești în căutarea unei soluții naturale care să te ajute să-ți îmbunătățești sănătatea inimii și să-ți reglezi digestia?

Sucul de țelină poate fi răspunsul pe care îl cauți.

hipertensiune jpg

Adăugarea mai multor legume în alimentația zilnică este esențială pentru sănătatea ta și ajută la prevenirea hipertensiunii. Foto: Shutterstock. 

Consumul a cel puțin trei căni de legume pe zi poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cancer și obezitate. Din păcate, doar 10% dintre adulți își ating acest obiectiv zilnic. Dar există o soluție simplă: sucurile și smoothie-urile.

Un superaliment ce reduce tensiunea arterială

Sucul de țelină este bogat în potasiu, un nutrient esențial pentru echilibrul fluidelor din corpul tău și pentru relaxarea vaselor de sânge.

O singură porție de suc de țelină poate conține până la 781 mg de potasiu, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale.

shutterstock 2494308681 jpg

Sucul de țelină ajută digestia și reduce hipertensiunea. Foto: Shutterstock. 

Pe lângă potasiu, țelina conține doi compuși fenolici puternici:

  • 3-n-butylphthalide (NBP): Ajută la reducerea acumulării de lichide din organism și deschide vasele de sânge.
  • Apigenin: Un antioxidant care susține sănătatea cardiovasculară.

Aceste substanțe pot fi aproape la fel de eficiente ca unele medicamente utilizate pentru scăderea tensiunii arteriale, cum ar fi blocanții canalelor de calciu.

Dacă iei deja medicamente pentru tensiune, nu renunța la ele fără să discuți mai întâi cu medicul tău. Totuși, adăugarea sucului de țelină în dieta ta ar putea fi un supliment natural benefic.

Cum te ajută țelina să-ți reglezi digestia

Țelina este o sursă excelentă de fibre, atât solubile, cât și insolubile. Ambele sunt esențiale pentru sănătatea sistemului digestiv:

  • Fibrele solubile: Se combină cu apa din sistemul tău digestiv, adăugând volum scaunului și ajutând în caz de diaree.
  • Fibrele insolubile: Trec prin sistemul digestiv, ajutând la eliminarea reziduurilor și prevenind constipația.

Pentru ca aceste fibre să funcționeze eficient, trebuie să bei și suficientă apă. Sucul de țelină nu doar că adaugă fibre în dieta ta, ci și contribuie la hidratarea organismului, prevenind balonarea și gazele.

Cum să prepari sucul de țelină acasă

Nu ai nevoie de un storcător scump pentru a prepara un suc de țelină delicios. Urmează această rețetă simplă:

  • Amestecă 2 căni de țelină crudă cu o jumătate de măr.
  • Pentru mai multă aromă, adaugă ghimbir proaspăt și suc de lămâie.

Această băutură are doar 77 de calorii pe porție, oferindu-ți mai mult de 5 grame de fibre și 625 mg de potasiu.

Sucul de țelină este o alegere excelentă dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea inimii și digestia. Este simplu de preparat, delicios și plin de beneficii pentru corpul tău.

Sursa: Health Digest