Cardiolog: Monitorizează acești parametri pentru a-ți salva viața

Ai grijă de sănătatea ta, iar o metodă simplă pentru a face asta este să cunoști câteva măsurători esențiale ale corpului tău. Dr. Rohin Francis, un cardiolog renumit, subliniază importanța cunoașterii tensiunii arteriale și a ritmului cardiac în stare de repaus. Aceste informații nu doar că îți oferă o imagine clară asupra sănătății tale, dar te pot ajuta să trăiești mai mult.

De ce este important să îți cunoști ritmul cardiac și tensiunea arterială?

Ritmul cardiac în repaus și tensiunea arterială sunt indicatori importanți ai sănătății cardiovasculare. O valoare mai mică a ritmului cardiac în repaus arată că inima ta este mai sănătoasă și face mai puțin efort pentru a pompa sângele în corp.

Sănătatea inimii este vitală pentu organism. Foto: Shutterstock. 

Potrivit Dr. Francis, urmărirea acestor valori poate fi extrem de utilă mai ales dacă începi un program de exerciții fizice. Dacă faci mișcare regulat și eficient, ritmul tău cardiac în repaus ar trebui să scadă în câteva săptămâni. Această scădere nu indică doar faptul că inima ta devine mai puternică, dar poate să îți prelungească viața.

Care este ritmul cardiac normal în repaus?

Conform British Heart Foundation, ritmul cardiac normal în stare de repaus ar trebui să fie între 60 și 100 bătăi pe minut (bpm). Totuși, acest interval poate varia în funcție de factori precum:

• Vârsta
• Stilul de viață
• Starea generală de sănătate

Dacă ritmul cardiac scade sub 60 bpm, această condiție se numește bradicardie. Deși poate necesita atenție medicală, este normal pentru persoanele foarte active, cum sunt sportivii. Pe de altă parte, un ritm cardiac care depășește 100 bpm în stare de repaus, cunoscut sub numele de tahicardie, poate fi cauzat de anumite afecțiuni medicale și necesită consult de specialitate.

Cum să îți măsori ritmul cardiac?

Este simplu să afli ritmul tău cardiac în repaus. Poți face asta astfel:

1. Stai liniștit timp de 5-10 minute pentru a te asigura că inima este într-o stare de odihnă.
2. Găsește-ți pulsul pe încheietura mâinii sau pe partea laterală a gâtului.
3. Numără bătăile inimii timp de 60 de secunde sau timp de 15 secunde și înmulțește cu patru.

Dacă preferi, poți utiliza un monitor de ritm cardiac sau un smartwatch care face această măsurătoare automat.

Tensiunea arterială – un alt indicator vital

Pe lângă ritmul cardiac, tensiunea arterială este la fel de importantă. Valorile normale ale tensiunii sunt de obicei în jurul 120/80 mmHg. Tensiunea arterială ridicată poate crește riscul de boli cardiovasculare, iar una prea scăzută poate cauza amețeli sau oboseală.

Mai multe pentru tine

Alimentul pe care Regina Camilla îl consumă dimineaţa pentru a-şi proteja inima

Ceaiul care protejează inima şi silueta

Jamie Foxx a avut un accident vascular cerebral. Iată ce recomandă medicul pentru a-l preveni!

Ce poți face pentru a avea un ritm cardiac și o tensiune arterială sănătoase?

1. Fă mișcare regulat – Exercițiile cardiovasculare, precum mersul pe jos, alergatul sau înotul, sunt excelente pentru sănătatea inimii.
2. Adoptă o dietă sănătoasă – Consumă mai multe legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
3. Gestionează stresul – Meditația, respirația profundă sau yoga te pot ajuta să reduci stresul.
4. Evită consumul excesiv de sare și alcool – Acestea pot afecta tensiunea arterială.

Prin monitorizarea acestor măsurători simple și implementarea unor obiceiuri sănătoase, îți poți îmbunătăți sănătatea și, cine știe, poate chiar îți prelungești viața. Ai grijă de tine!

Sursa: Express