Jamie Foxx a avut un accident vascular cerebral. Iată ce recomandă medicul pentru a-l preveni!
La vârsta de 55 de ani, Jamie Foxx, un actor, cântăreț, comediant și producător american, cunoscut pentru talentul său polivalent și pentru succesul în mai multe domenii ale divertismentului a trecut printr-un eveniment care i-a schimbat viața, un accident vascular cerebral. Ce s-a întâmplat cu el este un avertisment pentru toți cei care cred că accidentele vasculare cerebrale sunt doar o problemă a vârstei înaintate.
Jamie Foxx, un actor, cântăreț, comediant și producător american. Foto: Shutterstock.
Realitatea este că din ce în ce mai mulți adulți sub 65 de ani experimentează această afecțiune gravă.
Dar vestea bună este că există pași concreți pe care îi poți face pentru a reduce semnificativ riscul. Iată ce trebuie să știi și să faci, conform sfaturilor unui neurolog expert.
Renunță la fumat
Dacă fumezi, este momentul să renunți. Fumatul îți triplează riscul de a suferi un accident vascular cerebral. Cum? Substanțele chimice din fumul de tutun intră în sânge, distrug celulele și cresc riscul de cheaguri de sânge. În plus, fumatul poate cauza tensiune arterială crescută, colesterol ridicat și aritmii – toate acestea fiind factori majori de risc pentru un accident vascular.
Așadar, dacă te gândești să faci o schimbare importantă pentru sănătatea ta, renunțarea la fumat este un prim pas esențial.
Adoptă o dietă sănătoasă
Știi vorba „Ești ceea ce mănânci”? Este mai adevărată ca niciodată. O dietă bogată în fructe și legume te poate proteja împotriva accidentelor vasculare. Încearcă să consumi cinci porții de fructe și legume pe zi, mai ales legume colorate precum broccoli sau morcovi. Acestea sunt pline de antioxidanți care combat inflamațiile, un factor asociat cu accidentele vasculare.
Evită pe cât posibil alimentele ultra-procesate, cele bogate în zahăr și sare, precum și consumul excesiv de alcool. O alimentație echilibrată te poate ajuta să menții colesterolul și tensiunea arterială sub control – doi factori cruciali pentru prevenirea accidentelor vasculare.
Fă mișcare în fiecare zi
30 de minute de exerciții moderate pe zi îți pot reduce riscul de accident vascular cerebral cu 25%! Nu trebuie să faci sport de performanță. O plimbare rapidă, alergatul ușor sau chiar urcatul scărilor sunt suficiente pentru a-ți pune inima la lucru.
Ceea ce contează este să îți crești ritmul cardiac în mod gradual. Începe cu activități simple și mărește treptat intensitatea. Organizația Mondială a Accidentelor Vasculare Cerebrale recomandă cel puțin 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână. Nu ai timp? Orice activitate fizică e mai bună decât deloc.
De ce e important să acționezi imediat?
Accidentele vasculare cerebrale sunt o urgență medicală care poate lăsa daune permanente dacă nu sunt tratate rapid. Pot afecta abilități esențiale precum vorbirea sau vederea. În cazul lui Jamie Foxx, o durere de cap severă și pierderea cunoștinței au fost semnele de avertizare.
Nu aștepta să fie prea târziu. Începe chiar de azi să îți construiești obiceiuri sănătoase.
Sursa: Business Insider
