10 secrete ale scandinavilor pentru o viață sănătoasă și fericită
Stilul de viață scandivan este sănătos și ascunde secrete care te pot inspira și pe tine.
1.Dieta scandinavă cu mult pește
În Scandinavia, carbohidrații sunt înlocuiți cu proteine sănătoase, precum peștele de apă rece și legumele organice. La fel de important este și modul în care sunt preparate alimentele. Gătitul este o tradiție culturală, învățată de la vârste fragede, iar accesul aproape universal la produse proaspete contribuie la o alimentație echilibrată.
De asemenea, scandinavii evită mâncarea nesănătoasă. Țările nordice, în special Suedia, consumă mult mai puțin fast food decât SUA sau Marea Britanie, ceea ce le oferă un avantaj considerabil în menținerea sănătății.
2. Sauna
În Finlanda există peste 2,2 milioane de saune, iar utilizarea lor regulată este mai mult decât o plăcere: este o practică sănătoasă. Cercetările arată că 30 de minute de saună reduc tensiunea arterială și cresc ritmul cardiac, asemănător unui exercițiu moderat. Sauna ajută și la eliminarea toxinelor și reducerea stresului.
SAunele suedeze sunt celebre în întreaga lume. Foto: Shutterstock.
3. „Lagom”, filosofia moderației
Scandinavii urmează conceptul de „lagom”, care înseamnă „exact cât trebuie”. Această abordare a echilibrului se aplică în toate aspectele vieții, de la alimentație până la muncă, contribuind la un stil de viață mai relaxat și sănătos.
4. Friluftsliv: viața în aer liber
Pentru scandinavi, natura este acasă. Conceptul norvegian de „friluftsliv” pune accentul pe timpul petrecut în aer liber, indiferent de vreme. Fie că fac drumeții, merg pe bicicletă sau pur și simplu se plimbă, scandinavii își întăresc sănătatea fizică și mentală prin conectarea cu natura.
5. Transportul activ
Pe bicicletă sau pe jos, chiar și în condiții meteorologice dure, scandinavii aleg bicicleta sau mersul pe jos pentru navetă. De exemplu, în Copenhaga, jumătate din populație merge zilnic la muncă pe bicicletă. Orașele scandinave sunt concepute pentru a încuraja mișcarea, ceea ce contribuie semnificativ la un stil de viață activ.
6. Sprijin pentru părinți
Guvernele prioritizează familiile, oferind până la 16 luni de concediu plătit pentru îngrijirea copilului. Acest sprijin ajută părinții să se concentreze pe sănătatea și bunăstarea lor, eliminând stresul financiar și emoțional legat de creșterea copiilor.
7. Consum moderat de alcool
Filozofia „lagom” se aplică și alcoolului. Scandinavii beau mai puțin decât mulți europeni, iar tinerii adoptă din ce în ce mai des obiceiul de a socializa fără alcool, optând pentru activități fizice. Acest lucru contribuie la o sănătate fizică și mentală mai bună.
8. Socializare și sport zilnic
Scandinavii combină sportul cu socializarea. Cluburile sportive private sunt extrem de populare, adunând oamenii în jurul unor activități comune precum fotbalul sau tenisul. Această abordare transformă exercițiul fizic într-o parte integrantă a vieții sociale.
9. Sănătatea la locul de munca
Companiile din scandinave pun accent pe sănătatea angajaților. Fiecare firmă are politici de sănătate bine definite, multe dintre ele oferind sali de sport, saune sau abonamente la fitness. Aceste beneficii sporesc moralul și satisfacția la locul de muncă.
10. Fika
Scandinavii valorifică momentele de relaxare, cunoscute sub numele de „fika”. Acestea sunt ocazii pentru a te deconecta, a te reconecta cu prietenii sau colegii și a-ți reface energia mentală, cu o cafea sau chiar o ciocolată caldă.
Stilul de viață scandinav demonstrează că sănătatea nu este doar despre dietă și exerciții fizice, ci despre echilibru, conexiuni sociale și o relație armonioasă cu natura.
Sursa: RD.com
