Cum să ai un somn liniştitor

Iată ce trebuie să faci pentru a avea un somn odihnitor!

Relaxează-te cu o baie caldă

Cu câteva ore înainte ca soarele să apună, temperatura corpului nostru începe să scadă treptat, acest factor inducându-ne în cele din urmă starea de somn.

Astfel, o baie calduţă înainte de somn îţi va răcori corpul, te va relaxa profund şi te va ajuta să adormi mai repede. Pentru un plus de relaxare, adaugă în apă câteva picături de ulei esenţial aromat.

Lumina din dormitor

Ceasul intern al organismului asociază noaptea cu întunericul, astfel că un dormitor luminat nu este ideal pentru somn. Drept urmare, trage draperiile sau poartă o mască de somn.

Zero zgomot

Blocarea oricărei surse de zgomot - fie că e vorba de trafic, televizor sau alte gadgeturi - te poate ajuta să dormi mai bine.

Confortul din pat

Temperatura din dormitor este extrem de importantă pentru a te putea odihni, astfel că ea nu trebuie să depăşească 22 de grade Celsius. De asemenea, confortul în pat este asigurat de pături şi lenjerii realizate din materiale pe cât posibil naturale, care să permită pielii să respire.