VIDEO: Cum să-ţi îmbunătăţeşti memoria

Valorifică puterea creierului tău Se spune că nu poţi învăţa un câine bătrân să faca trucuri noi, dar când vine vorba de mintea ta, oamenii de ştiinţă au descoperit că această zicală nu se aplică. Creierul uman are o abilitate incredibilă de a se adapta, indiferent de vârstă. Trebuie doar să găseşti cei mai buni stimuli. Nu te zgârci când vine vorba de exerciţii sau somn Memoria ta creşte atunci când ai grija de creierul tău prin diete şi obiceiuri sănătoase. Când îţi antrenezi corpul, îţi antrenezi mintea. Când ai grijă de corpul tău, îţi poţi spori capacitatea de a procesa şi aminti informaţii. Exerciţiile fizice cresc cantitatea de oxigen care ajunge la creier. Un alt factor foarte important este somnul. Oboseala împiedică mintea să funcţioneze la capacităţi maxime. Somnul este esenţial pentru procesul de învăţare. Găseşte timp pentru prieteni şi distracţii Numeroase studii au arătat că distracţia şi prietenii aduc avantaje cognitive. Relaţiile semnificative şi un sistem de sprijin puternic sunt vitale nu doar pentru sănătatea emoţională, dar şi pentru sănătatea creierului. Ba mai mult, un studiu recent al cercetătorilor de la Harvard a demonstrat că oamenii cu o viaţă socială activă au cea mai mică rată a declinului memoriei. Nu uita să râzi mult Spre deosebire de reacţiile emoţionale, care sunt limitate la anumite zone ale creierului, râsetele implică numeroase regiuni din tot creierul.În plus, glumele activeaza zone ale creierului vitale pentru învăţare şi creativitate. Ţine stresul sub control Stresul este principalul inamic al creierului. În timp, stresul cronic distruge celulele creierului şi provoacă daune hipocampusului, regiunea creierului care asigură formarea noilor informaţii. Pentru a minimaliza efectele stresului, specialiştii recomandă exerciţiile de meditaţie. Meditaţia poate îmbunătăţi forţa de concentrare, creativitatea, capacităţile de învăţare.