Cum scapi de stres. Soluţii care chiar funcţionează
Ritmul alert, adesea imprevizibil şi copleşitor, ne solicită la maxim, stresul fiind una dintre caracteristicile principale ale stilului de viaţă modern. Atunci când suntem stresaţi sau supăraţi tindem să ne interiorizăm, întrucât credem că aşa vom trece mai uşor peste problemele noastre. Exstă soluţii!
Credem că cei din jurul nostru nu ne înţeleg şi nu ne pot ajuta în gestionarea stresului. Dar, surpriză! Socializarea are un rol esenţial în rezolvarea problemelor zilnice şi în diminuarea stresului.
Interiorizarea nu duce nicăieri
Dacă preferi să-ţi ascunzi tot timpul problemele de cei dragi de teamă că acestea i-ar putea afecta, află că ele tot vor ieşi la iveală într-un anumit moment, mai mult sau mai puţin potrivit. De aceea, este bine să discuţi cu cei din familie, cu prietenii apropiaţi despre ce te deranjează, despre stresul zilnic. Nu-ţi fie teamă să le ceri ajutorul atunci când te simţi ,,asaltat” de mai multe sarcini deodată! Important e să ştii să ceri ajutorul atunci când te simţi copleşit, iar când cei care te-au ajutat vor avea nevoie de tine, vei ştii să fii acolo pentru ei şi să-i ajuţi cu diverse sarcini. Mai mult, dacă în continuare preferi să ţii totul pentru tine, află că interiorizarea accentuată poate duce la izolare, iar izolarea la depresie.
Vorbeşte cu cei care se află în aceeaşi situaţie ca tine
Adesea, evităm să discutăm despre problemele noastre pentru că simţim că nu ne poate înţelege nimeni. Dar, ce ai spune dacă ai discuta despre momentele stresante cu cineva care este în aceeaşi situaţie ca tine? Întâmpini probleme la serviciu şi te simţi epuizat? Poate că şi prietena ta cea mai bună trece prin aceeaşi situaţie, aşa că nu ezita să vorbeşti cu ea despre asta. Eventual, şi o mică glumiţă când situaţia devine prea serioasă ar putea ajuta la detensionarea ei. Important este să alegi momentul potrivit.
Ieşi din zona de confort şi cunoaşte persoane noi!
Poate că te gândeşti că nu este cel mai potrivit moment să cunoşti oameni noi, din moment ce treci prin clipe stresante. Dar, evenimentele diverse, cum ar fi o lansare de carte, un concert, un spectacol de teatru, chiar şi un eveniment online te poate destinde. Vei întâlni persoane noi, drept urmare, şi conversaţiile pe care le vei avea vor fi diferite faţă de discuţiile stresante de la serviciu. Poate chiar vei reuşii să uiţi pentru câteva ore de stresul zilnic...
Nu ezita să ceri ajutor de specialitate atunci când este cazul
Este cazul să ceri ajutorul unui psiholog dacă te simţi singur, trist aprope zilnic, în cazul în care te neglijezi şi te izolezi de cei dragi. Psihologul te va ajuta să treci peste perioada critică şi-ţi va da sfaturile de care ai nevoie. Aşa că nu-ţi fie ruşine să ceri ajutor specializat dacă este cazul!
Citeşte şi:
Exercitiu de relaxare pentru picioare – rasfat binemeritat pentru amandoi
Ştiai că?
59% din 44 dintre tinerii cu vârste cuprinse între 19 şi 26 de ani preferă să se izoleze atunci când sunt stresaţi decât să vorbească cu cei dragi despre ce-i deranjează?
82% dintre aceştia s-au simţit stresaţi în ultima perioadă?
52,5% cred, totuşi, că discuţiile cu cei dragi îi pot ajuta să facă faţă mai uşor stresului?
de Anca-Teodora Popa
