Trucul care te ajută să slăbești în timp ce dormi
Potrivit nutriționistului Toby King, o mică schimbare te poate ajuta să stimulezi arderea caloriilor în timpul somnului, scrie publicația Mirror. nutriționistul recomandă să aerisești dormitorul și să lași aerul rece să pătrundă în interior.
De ce ajută temperaturile scăzute?
Corpul tău are două tipuri principale de grăsime, grăsimea albă, care se acumulează și poate crește riscul de boli de inimă și diabet de tip II și grăsimea brună, care joacă un rol pozitiv în organism. Aceasta funcționează ca un "cuptor intern", arzând calorii pentru a genera căldură, mai ales în medii reci.
Hainele mai subțiri și temperatura mai scăzută în dormitor pot stimula corpul să ardă calorii. Foto: Shutterstock.
Nutriționistul Toby King explică faptul că, dacă îți îmbunătățești sănătatea metabolică cu ajutorul grăsimii brune, riscul de a dezvolta afecțiuni grave precum diabetul, bolile cardiovasculare sau accidentele vasculare scade semnificativ. Mai mult, activarea grăsimii brune înseamnă că organismul tău va arde mai multe calorii, chiar și atunci când dormi.
Cum funcționează această metodă?
Dacă ideea de a face băi cu gheață sau de a înota în apă rece nu te atrage, aceasta este o alternativă mult mai comodă: dormi într-un dormitor răcoros, cu o temperatură de aproximativ 19°C sau mai puțin.
Această metodă are mai multe beneficii:
- Stimulează grăsimea brună, ceea ce îți poate accelera metabolismul.
- Îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ajutându-te să procesezi carbohidrații mai eficient.
- Sprijină pierderea în greutate, deoarece nivelurile ridicate de insulină pot împiedica arderea grăsimilor.
Cum să te obișnuiești cu dormitorul mai rece?
Dacă ideea de a dormi într-o cameră rece ți se pare incomodă, poți adopta această schimbare treptat:
- Folosește o pilotă mai subțire. Dacă ai o pilotă de iarnă, înlocuiește-o cu una de vară.
- Deschide ușor fereastra sau setează termostatul cu unul-două grade mai rece în fiecare noapte.
- Îmbracă-te mai lejer în pijamale, pentru a lăsa corpul să se adapteze mai ușor la temperatura mai scăzută.
De ce merită să încerci această metodă?
Pe lângă faptul că este o soluție simplă și accesibilă, dormitul în temperaturi scăzute îți poate îmbunătăți și calitatea somnului, ceea ce are un impact pozitiv asupra sănătății tale generale. Această metodă nu necesită un efort fizic suplimentar sau schimbări drastice în stilul tău de viață, ceea ce o face ideală dacă te simți descurajat(ă) de alte metode de slăbire.
Sursa: Mirror
