Iată ce semințe îți sunt aliat puternic împotriva osteoporozei
Osteoporoza este o afecțiune care duce la slăbirea oaselor, făcându-le mai predispuse la fracturi și rupturi. De-a lungul anilor, această boală se dezvoltă treptat și adesea trece neobservată până la prima fractură.
Din fericire, există soluții naturale care pot contribui la prevenirea acestei probleme de sănătate, iar unul dintre cele mai eficiente remedii este reprezentat de semințele de susan.
Semnițele de susan sunt un condiment apreciat, având și efect terapeutic. Foto: Shutterstock.
Beneficiile semințelor de susan
Semințele de susan sunt ușor accesibile și extrem de benefice pentru sănătate datorită conținutului lor bogat în vitamine și minerale. Printre elementele esențiale pe care le conțin, se remarcă vitamina B6 și magneziul, care contribuie la funcționarea normală a creierului și a sistemului imunitar. Cu toate acestea, cel mai valoros nutrient prezent în semințele de susan este calciul.
Un aport esențial de calciu
100 de grame de semințe de susan furnizează până la 96% din necesarul zilnic de calciu al organismului. Conform recomandărilor Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS), calciul este esențial pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților, reglarea contracțiilor musculare, menținerea unui ritm cardiac sănătos și facilitarea coagulării normale a sângelui.
Adulții cu vârste cuprinse între 19 și 64 de ani au nevoie, în medie, de 700 mg de calciu pe zi. Lipsa acestui mineral poate avea consecințe grave asupra sănătății, provocând afecțiuni precum osteoporoza și rahitismul.
Cum contribuie semințele de susan la prevenirea osteoporozei?
Osteoporoza slăbește structura osoasă și crește riscul de fracturi, în special la nivelul încheieturilor, șoldurilor și vertebrelor. În cazurile severe, chiar și o simplă tuse sau strănut pot provoca fracturi osoase. De aceea, prevenția este esențială, iar un aport adecvat de calciu joacă un rol crucial în menținerea densității osoase.
Consumul regulat de semințe de susan poate fi o metodă simplă și eficientă de a crește aportul de calciu. Acestea pot fi integrate cu ușurință în diverse preparate culinare, cum ar fi salatele, iaurturile, cerealele sau chiar produse de panificație.
Dovezi științifice despre efectele benefice ale semințelor de susan
Un studiu realizat de Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite a evidențiat multiplele beneficii pentru sănătate ale semințelor de susan. Cercetătorii au atribuit aceste efecte pozitive conținutului ridicat de calciu, proteine, vitamine, uleiuri și carbohidrați, care ajută la gestionarea afecțiunilor legate de sănătatea oaselor.
Adoptarea unei diete bogate în calciu este esențială pentru menținerea sănătății oaselor și prevenirea osteoporozei. Semințele de susan sunt o sursă excelentă de calciu și alte substanțe nutritive esențiale, oferind o soluție simplă și naturală pentru protejarea densității osoase. Integrând aceste semințe în alimentația zilnică, ne putem îmbunătăți sănătatea și reduce riscul de afecțiuni osoase grave.
Sursa: Express
