Poți să-ți scazi riscul de cancer cu formula MEDSRX
Cancerul afectează milioane de oameni în fiecare an. De cele mai multe ori, este descoperit în stadii avansate, când tratamentele medicale nu mai pot fi eficiente.
Gestionarea stresului este foarte importantă pentru a preveni multe tipuri de afecțini, inclusiv pe cele oncologice. Foto: Shutterstock.
De aceea, prevenția este esențială. Dr. Tarang Krishna a vorbit într-un podcast despre metoda MEDSRX, o formulă care poate ajuta la reducerea riscului de cancer.
Ce reprezintă MEDSRX?
MEDSRX este un acronim care include 6 pași esențiali pentru menținerea unei sănătăți optime și prevenirea, mai exact, scăderea riscului de cancer. Dacă urmezi acești pași cu strictețe, îți poți proteja organismul de această boală gravă.
M – Meditație
Stresul cronic slăbește sistemul imunitar și favorizează inflamațiile, doi factori majori implicați în dezvoltarea cancerului. Meditația reduce nivelul de cortizol, promovează relaxarea și îmbunătățește claritatea mentală.
Prin practicarea exercițiilor de respirație și mindfulness, contribui la reducerea inflamației și la menținerea sănătății celulare.
E - Exerciții fizice
Activitatea fizică regulată este vitală pentru un stil de viață sănătos. Organizația Mondială a Sănătății recomandă minimum 150 de minute de mișcare pe săptămână. Sportul contribuie la echilibrarea hormonilor, precum insulina și estrogenul, care pot influența dezvoltarea cancerului dacă sunt dezechilibrați.
D – Dietă
O alimentație sănătoasă îți protejează organismul de boli. Evită alimentele procesate și axează-te pe fructe, legume, nuci și cereale integrale, bogate în antioxidanți. Aceștia neutralizează radicalii liberi care pot provoca daune celulare și favoriza apariția cancerului.
S – Somn
Lipsa somnului de calitate crește riscul apariției cancerului. Un somn odihnitor de 7-9 ore pe noapte ajută la regenerarea celulară, reglarea hormonilor și reducerea inflamației. Melatonina, un hormon produs în timpul somnului, are proprietăți anti-cancerigene, iar privarea de somn poate crește inflamația și rezistența la insulină.
R - Relații sociale
Sănătatea mintală și bunăstarea emoțională sunt la fel de importante ca sănătatea fizică. Relațiile pozitive cu cei din jur te pot ajuta să adopți obiceiuri mai sănătoase și să reduci comportamentele de risc, precum fumatul sau consumul excesiv de alcool. O rețea de suport solidă contribuie la scăderea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
X - factor, activități care îți aduc bucurie
Găsește ceva care îți aduce satisfacție și te face să te simți împreună cu tine însuți. Hobby-urile precum muzica, pictura, grădinăritul sau sporturile reduc stresul, stimulează imunitatea și contribuie la bunăstarea mentală. Când faci ceea ce îți place, nivelul de cortizol scade, inflamația este redusă, iar stilul de viață devine mai echilibrat.
Prevenția este cheia în lupta cu cancerul. Adoptând metoda MEDSRX, îți poți proteja sănătatea și reduce riscul de a dezvolta această boală.
Prin meditație, exerciții fizice, dietă echilibrată, somn de calitate, relații sănătoase și activități care îți aduc bucurie, poți contribui semnificativ la menținerea unei vieți sănătoase.
Sursa: Times India
