Poţi face cancer dacă dormi prea puţin?
Lipsa somnului ne face să ne simțim obosiți și iritabili, dar poate avea efecte grave asupra sănătății noastre pe termen lung. Este un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea cancerului, afectând negativ sistemul imunitar, provocând dereglări hormonale și crescând inflamația. Adoptarea unor obiceiuri de somn sănătoase poate contribui la reducerea acestui risc și la îmbunătățirea sănătății generale.
Impactul deprivării de somn asupra sistemului imunitar
Conform Dr. Dinesh Singh, președintele secției de oncologie radiologică, cercetările recente au subliniat legătura dintre privarea de somn și dezvoltarea cancerului.
Insomnia este un factor de risc pentru mai multe afecțiuni somatice și psihice. Foto: Shutterstock
Unul dintre principalele moduri prin care lipsa somnului contribuie la cancer este prin slăbirea sistemului imunitar. Somnul adecvat este esențial pentru funcționarea optimă a celulelor T, un tip de celule albe din sânge care joacă un rol crucial în apărarea organismului împotriva celulelor canceroase. Atunci când nu dormim suficient, funcționarea acestor celule este afectată, ceea ce permite creșterea și răspândirea mai ușoară a celulelor canceroase.
Conform Dr. Dinesh Singh, președintele secției de oncologie radiologică al spitalului Andromeda, Sonipat, lipsa somnului disturbă ritmul circadian care reglează multiple procese în organism, iar cercetările recente au subliniat legătura dintre privarea de somn și dezvoltarea cancerului.
Apar dereglările hormonale și inflamația
Privarea de somn poate duce, de asemenea, la dereglări hormonale și la creșterea inflamației în organism. Cortizolul, un hormon de stres, este produs în exces atunci când nu dormim suficient, ceea ce poate duce la inflamații cronice. Inflamația este un factor de risc cunoscut pentru dezvoltarea cancerului, deoarece poate provoca mutații în ADN-ul celulelor și poate promova creșterea tumorală.
Studii recente au arătat că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon și de sân. De exemplu, un studiu publicat în jurnalul „Cancer” a evidențiat faptul că femeile care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au un risc cu 62% mai mare de a dezvolta cancer de sân comparativ cu cele care dorm între șapte și opt ore.
Mecanismele biologice sunt afectate
Lipsa somnului afectează, de asemenea, mecanismele biologice care reglează ciclul celular și reparare a ADN-ului. Somnul insuficient poate duce la acumularea de erori în ADN, care, dacă nu sunt corectate, pot duce la formarea de tumori canceroase. În plus, privarea de somn poate afecta metabolismul și poate duce la obezitate, un alt factor de risc major pentru diverse tipuri de cancer.
Pentru a reduce riscul de cancer asociat cu lipsa somnului, sunt esențiale obiceiurile sănătoase de somn: între șapte și opt ore pe noapte, un program de somn regulat, culcarea și trezirea la aceleași ore, în fiecare zi, evitarea consumului de cafeină și alcool înainte de culcare și reducerea utilizării dispozitivelor electronice înainte de culcare pentru a diminua expunerea la lumina albastră, care poate afecta calitatea somnului.
Sursa: Times of India
