Ce tip de grăsime „invizibilă” îți crește riscul de deces?
Știai că există un tip de grăsime ascunsă care îți poate pune sănătatea în pericol? Cercetătorii au descoperit că grăsimea intermusculară, adică cea aflată printre fibrele musculare, poate crește riscul de boli cardiovasculare și deces, indiferent de indicele de masă corporală (IMC).
Ce este această grăsime și cum te afectează?
Grăsimea intermusculară (IMAT) se găsește în majoritatea mușchilor, dar cantitatea acesteia variază de la o persoană la alta și tinde să crească odată cu înaintarea în vârstă. În cantități mari, această grăsime poate duce la probleme metabolice, rezistență la insulină și chiar afecțiuni cardiovasculare grave.
Grăsimea intermusculară este un tip de grăsime ascunsă, precum și cea vicerală, cu impact negativ asupra sănătății. Foto: Shutterstock.
Studiile recente arată că grăsimea intermusculară este asociată cu disfuncția microvasculară coronariană (CMD), o afecțiune în care vasele mici de sânge care alimentează inima sunt afectate.
În plus, acumularea excesivă de grăsime intermusculară poate favoriza inflamația și modificările metabolismului glucozei, ceea ce contribuie la apariția sindromului metabolic și a diabetului de tip 2.
Ce arată cercetările?
Un studiu amplu realizat pe 669 de pacienți cu dureri în piept sau dificultăți de respirație, dar fără semne evidente de boală coronariană obstructivă, a relevat următoarele:
- Persoanele cu niveluri ridicate de IMAT aveau un risc crescut de disfuncția microvasculară coronariană.
- Fiecare creștere de 1% a fracției de grăsime intermusculară a fost asociată cu un risc cu 2% mai mare de disfuncția microvasculară coronariană și un risc cu 7% mai mare de evenimente cardiovasculare majore, inclusiv infarct miocardic și insuficiență cardiacă.
- Cei cu mușchi mai bine dezvoltați și mai puțină grăsime intermusculară prezentau un risc mai scăzut.
Cum poți reduce riscurile?
Chiar dacă IMC nu reflectă întotdeauna riscul real pentru sănătatea cardiovasculară, îți poți proteja inima adoptând un stil de viață sănătos:
- Fă mișcare regulat - exercițiile fizice de forță pot contribui la reducerea grăsimii intermusculare.
- Adoptă o dietă echilibrată – evită alimentele procesate și bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase.
- Monitorizează-ți sănătatea – controalele medicale regulate te pot ajuta să detectezi din timp eventualele probleme.
Sursa: Yahoo
