Studiu: Legătura dintre mușchi și demență
Descoperă cum să identifici aceste semne și ce poți face pentru a-ți proteja sănătatea cognitivă.
Ce semnalizează mușchiul temporal?
Mușchiul temporalis, unul dintre cei responsabili de mișcarea maxilarului și mestecare, poate oferi indicii despre sănătatea ta generală. Cercetătorii americani au descoperit că pierderea masei acestui mușchi ar putea fi unul dintre primele semne ale bolii Alzheimer, cea mai frecventă formă de demență.
O masă musculară normală priotejează și creierul. Foto: Shutterstock.
Conform studiului, pierderea masei musculare scheletice, inclusiv a mușchiului temporalis, este asociată cu un risc mai mare de demență. Această descoperire arată că o simplă măsurătoare a acestui mușchi pe un RMN cerebral poate semnala probleme cu mult înainte de apariția simptomelor evidente.
Ce spun cercetările?
Studiul a inclus 621 de participanți cu o vârstă medie de 77 de ani, fără demență diagnosticată. Rezultatele au arătat că persoanele cu o masă mai mică a mușchiului temporalis aveau un risc cu 60% mai mare de a dezvolta demență pe parcursul următorilor șase ani.
De asemenea, o masă musculară redusă a fost asociată cu:
- Scăderea memoriei
- Activități zilnice afectate
- Reducerea volumului cerebral
Profesorul Shadpour Demehri, coautor al studiului, a subliniat că intervențiile timpurii, precum exercițiile fizice, antrenamentele de rezistență și o dietă echilibrată, pot încetini pierderea masei musculare și, implicit, riscul de declin cognitiv.
Cum poți reduce riscul de Alzheimer?
Evită să aștepți până e prea târziu! Iată ce poți face chiar de acum pentru a-ți proteja sănătatea creierului:
1. Fă mișcare regulată
Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea inimii și a creierului, reducând riscul de demență. Începe cu activități simple precum mersul pe jos sau yoga.
2. Ai grijă de alimentație
O dietă bogată în legume, fructe, nuci, semințe și proteine slabe este cheia. Evită alimentele procesate și grăsimile trans.
3. Renunță la fumat și limitează alcoolul
Fumatul și consumul excesiv de alcool dăunează circulației sângelui, ceea ce afectează sănătatea creierului.
4. Fii activ social
Participă la activități sociale sau hobby-uri care îți stimulează mintea. Izolarea poate crește riscul de declin cognitiv.
5. Controlează afecțiunile cronice
Asigură-te că ai sub control tensiunea arterială, colesterolul și diabetul. Vizitele regulate la medic te pot ajuta să previi complicațiile.
6. Protejează-ți simțurile
Corectează problemele de vedere sau auz, folosind ochelari sau aparate auditive dacă este necesar.
Semne de avertizare: îmbătrânire normală sau demență?
Uitarea ocazională este normală pe măsură ce îmbătrânești, dar dificultățile semnificative în conversație sau plasarea obiectelor în locuri neobișnuite pot indica probleme mai serioase. De exemplu, dacă lași laptele în frigider, este normal; dacă pui un fierbător acolo, poate fi un semn de îngrijorare.
Gândește-te la prevenție
Nu este niciodată prea devreme sau prea târziu să te gândești la sănătatea ta. Verifică-ți starea de sănătate regulat și ia măsuri pentru a-ți menține corpul și mintea în formă. Prin prevenție și schimbări de stil de viață, poți reduce riscurile asociate cu demența și îți poți îmbunătăți calitatea vieții.
Sursa: The Sun
