Ai fibroame? Iată dieta care te ajută!

Fibroamele uterine sunt excrescențe anormale care se dezvoltă în pereții uterului. Chiar dacă nu sunt canceroase, pot cauza durere, sângerări abundente, constipație și alte complicații.

Fibroamele uterine produc simptome care afectează calitatea vieții. Foto: Shutterstock. 

Însă, cu un stil de viață sănătos și o alimentație echilibrată, poți reduce riscul apariției fibroamelor sau simptomele acestora.

Urmează o dietă mediteraneană

Include în alimentația ta legume proaspete, fructe, leguminoase și pește. Studiile arată că aceste alimente pot reduce riscul de fibrom. Pe de altă parte, evită consumul excesiv de carne roșie, cum ar fi vita, mielul sau șunca.

Redu consumul de alcool

Alcoolul crește nivelul hormonilor care stimulează dezvoltarea fibroamelor. Dacă bei alcool, încearcă să limitezi cantitatea sau să-l eviți complet.

Echilibrează nivelul de estrogen

Nivelurile ridicate de estrogen pot agrava fibroamele. Pentru a reduce excesul de estrogen, ia în considerare:

• Scăderea în greutate: Celulele de grăsime produc estrogen, deci pierderea în greutate poate fi benefică.
• Evitarea substanțelor chimice disruptoare hormonale: Acestea se găsesc în fertilizatori, pesticide, plastic (cum ar fi BPA), vopsele și produse de îngrijire personală.

Redu tensiunea arterială

Există o legătură între tensiunea arterială crescută și fibroame severe. Evită alimentele bogate în sare, consumă mai multe legume și fructe și fă exerciții fizice regulate.

Asigură-te că ai suficientă vitamina D

Vitamina D poate reduce riscul de fibroame cu până la 32%. Expune-te la soare sau consumă alimente precum peștele gras, ouăle și produsele lactate fortificate.

Ce alimente să introduci în dietă?

1. Alimente bogate în fibre

Fibrele ajută la echilibrarea nivelului de hormoni și la menținerea unei greutăți sănătoase. Consumă:

• Legume crude și gătite
• Fructe proaspete și uscate
• Cereale integrale, cum ar fi pâinea și pastele integrale
• Leguminoase, cum ar fi lintea și fasolea

2. Alimente bogate în potasiu

Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale. Include în dietă:

• Banane, avocado și cartofi
• Citrice și pepene galben
• Roșii și verdețuri, precum kale și spanac

3. Lactate

Lactatele sunt surse excelente de calciu, fosfor și magneziu, care pot preveni dezvoltarea fibroamelor. Alege iaurt, brânzeturi și lapte fortificat.

4. Ceai verde

Antioxidanții din ceaiul verde pot reduce inflamația și nivelul crescut de estrogen, ajutând astfel la încetinirea creșterii fibroamelor.

Alimente de evitat

1. Zahăr și carbohidrați rafinați

Acestea pot provoca creșterea nivelului de insulină, favorizând dezvoltarea fibroamelor. Evită:

• Zahărul alb, siropul de porumb și băuturile carbogazoase
• Pâinea albă, orezul alb și pastele rafinate

2. Alimente care cresc estrogenul

Unele alimente pot imita estrogenul natural din corp sau pot stimula producția acestuia. Limitează consumul de:

• Carne roșie tratată cu hormoni
• Soia și produse din soia
• Semințe de in

Deși fibroamele nu pot fi prevenite complet, o dietă echilibrată te poate ajuta să gestionezi simptomele și să îmbunătățești calitatea vieții.

Sursa: Health Line