5 moduri în care îți poți afla vârsta biologică, diferită de cea cronologică
Știai că, deși poți avea 40 de ani, poți să ai biologia unei persoane de 20 de ani?
Există câteva metode simple prin care poți determina vârsta ta biologică, iar acestea pot oferi o imagine mai clară asupra sănătății și stării tale fizice actuale.
Iată cinci moduri prin care poți descoperi cât de „tânăr” ești cu adevărat.
Vârsta percepută la nivelul feței
Vârsta cronologică poate fi mai înaintată sau mai scăzută decât vârsta biologică. Foto: Shutterstock.
Un mod ușor și surprinzător de a evalua vârsta ta biologică este să observi cum arăți. Chiar dacă o evaluare profesională poate costa destul de mult, poți cere părerea unor prieteni sau poți folosi aplicații de inteligență artificială care promit să evalueze vârsta ta pe baza selfie-urilor. E important să fii conștient că metodele cosmetice, cum ar fi machiajul sau toxina botulinică, nu afectează biologia îmbătrânirii. Protecția solară este o strategie eficientă pentru a menține aspectul tineresc al pielii.
Echilibrul într-un picior
Un alt test simplu pentru a evalua vârsta ta biologică este să vezi cât timp poți sta pe un picior. Acest test, numit „testul de echilibru unipedal”, îți cere să stai pe piciorul dominant cu brațele încrucișate și să măsori timpul. Dacă reușești să stai mai mult de 45 de secunde, ești pe drumul cel bun. Acest test nu doar că arată starea de sănătate, ci te poate ajuta să identifici riscurile de accidentări, mai ales pe măsură ce îmbătrânești.
Nivelul de oxigen consumat
Activitatea fizică este esențială pentru o sănătate bună, iar măsurarea fitness-ului cardiovascular poate oferi indicii despre vârsta ta biologică. Unul dintre cele mai relevante teste este VO2 max, care măsoară cantitatea maximă de oxigen consumată în timpul exercițiilor. Dacă nu vrei să faci un test de laborator, smartwatch-urile pot estima VO2 max-ul tău pe baza activităților tale fizice. Cu cât VO2 max-ul tău este mai mare, cu atât ești mai tânăr biologic.
Acuratețea auzului
Auzul are tendința să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Poți evalua vârsta ta auditivă prin teste disponibile online sau printr-o vizită la un specialist în auz. Capacitatea de a percepe sunete la frecvențe înalte poate indica îmbătrânirea biologică, iar pierderea auzului poate avea efecte negative asupra sănătății mintale.
Teste de sânge
Testele de sânge pot oferi o imagine detaliată asupra vârstei tale biologice. Unele teste de epigenetică, precum „ceasul Horvath”, pot prezice cu precizie vârsta ta biologică prin analizarea modificărilor ADN-ului. Nu toate testele sunt accesibile, dar poți folosi rezultatele testelor de sânge pe care le ai deja în dosarul medical și să le introduci într-un calculator online pentru a determina vârsta ta biologică.
Indiferent de metoda aleasă, este important să menții un stil de viață activ și sănătos, ceea ce te va ajuta să-ți menții vârsta biologică la un nivel mai tânăr.
Sursa: Science focus
