Aceste sucuri naturale scad hipertensiunea!

În afara schimbărilor de dietă și de stil de viață, anumite remedii naturale ajută la scăderea hipertensiunii arteriale.

Factor de risc pentru infarct, accident vascular cerebral şi insuficienţă renală, hipertensiunea se defineşte prin valori ale tensiunii arteriale peste 140/90 mm Hg. În general, hipertensiunea se dezvoltă în timp, fiind favorizată de alimentaţia bogată în sare şi grăsimi animale, sedentarism, obezitate şi diabet. În completarea schimbărilor de dietă şi de stil de viaţă, medicul poate recomanda şi tratament medicamentos. Unele legume şi fructe, consumate sub formă de sucuri naturale, şi-au demonstrat beneficiile în reducerea hipertensiunii.

Sucul de sfeclă roşie

Acest remediu conţine nitraţi, compuşi care sunt transformaţi în corp în oxid nitric, moleculă care ajută la relaxarea şi lărgirea vaselor de sânge, ceea ce facilitează circulaţia sângelui, implicit scade tensiunea. Unele persoane pot observa o scădere a tensiunii arteriale în câteva ore de la consumul de suc de sfeclă roșie. O cură de câteva săptămâni cu acest remediu poate duce la îmbunătățiri de durată a tensiunii arteriale.

Preparare: se pun într-un blender o sfeclă roşie mică, tăiată cubuleţe, şi 200 ml de apă. Se amestecă 2 minute sau până se omogenizează bine. Se consumă ca atare.

Sucul de roşii

Sunt multe studii care arată că sucul de roşii, consumat zilnic, ajută la menţinerea sănătăţii cardiovasculare prin scăderea tensiunii arteriale. Conform unui studiu japonez din 2019, sucul de roşii inclus zilnic în dietă poate reduce nu numai tensiunea sistolică şi pe cea diastolică, ci şi colesterolul.  

Preparare: poţi consuma suc de roşii cumpărat din comerţ sau îl poţi pregăti acasă. Într-un vas, se pun la fiert 10 roşii curăţate de cotorul verde şi tăiate bucăţi. Se toarnă apă cât să le acopere şi se lasă la fiert 30 de minute până se înmoaie. Într-un bol, se scurg bucăţile de roşii printr-o sită pentru a se înlătura seminţele. Se asezonează cu sare după gust şi se mai poate subţia cu puţină apă, dacă este cazul. Sucul de roşii se toarnă în borcane şi se păstrează la frigider până la o săptămână. Se consumă 1 cană (240 ml) cu suc de roşii zilnic. 

Sucul de ţelină şi de portocale

Pentru că are proprietăţi vasodilatatoare, sucul de ţelină contribuie la scăderea tensiunii arteriale. În plus, acest suc poate fi suplimentat și cu portocale, un fruct bogat în potasiu, mineral care favorizează eliminarea sodiului din organism prin urină.

Preparare: este nevoie de 3 tulpini de ţelină şi de 3 portocale. Se amestecă toate ingredientele într-un blender şi eventual se mai adaugă puţină apă. Se consumă zilnic.

Suc de prune

Acest suc este bogat în potasiu şi antioxidanţi, compuşi benefici în reducerea tensiunii arteriale şi a colesterolului. În plus, sucul de prune este excelent pentru combaterea constipaţiei.

Preparare: este nevoie de 250 g de prune bine spălate, fără sâmburi, şi de 700 ml de apă. Se pun la blender şi se amestecă 2 minute.

Suc de rodie

Antioxidanții prezenți în rodie favorizează dilatarea vaselor de sânge și facilitează circulația sângelui, ajutând astfel la prevenirea hipertensiunii arteriale.

Preparare: este nevoie de 1 rodie şi 1 cană de apă. Se taie rodia, iar semințele şi apa se adaugă în blender. Se strecoară, apoi se consumă.