VIDEO: Cum să scapi rapid de stres

Zâmbeşte

O faţă zâmbăreaţă este un remediu eficient împotriva stresului, spun cercetătorii americani de la Universitatea din Wisconsin. Astfel, în loc să faci crize de nervi şi să te consumi, respiră adânc, apoi mimează un zâmbet. Vei vedea că te vei simţi mult mai bine.

Bea un suc antistres

Sucul de ananas are puteri de calmare. Ai nevoie de 5-6 feliuţe de ananas, o portocală, 2-3 felii de mere şi de un morcov. Pui ingredientele într-un blender, iar când este gata îl laşi jumătate de oră la frigider ca să se răcească.

Poţi adăuga şi unul-două cuburi de gheaţă. Sucul nu doar că este foarte gustos, dar sporeşte puterea de concentrare şi te ajută să te relaxezi datorită conţinutului bogat de minerale şi de vitamine.

Imaginea unor mâini calde

Când anxietatea pune stăpânire pe o persoană, sângele este pompat de către nervii motori spre muşchii cei mai puternici ai corpului, fiind o reacţie de protecţie a organismului. Acest lucru favorizează apariţia mâinilor reci.

Atunci când le încălzeşti, sistemul tău nervos primeşte semnale că totul este în regulă şi te calmezi. În astfel de momente poţi vizualiza o imagine caldă, de exemplu, cum ţii în mâini o ceaşcă de cafea aburindă.

Donează ceva

O bancnotă, o bomboană sau orice mic cadou făcut cuiva în momentele de stres are un efect benefic asupra ta. Este concluzia la care au ajuns cercetătorii americani de la Universitatea Harvard.

Grădinăritul ajută

Potrivit unui studiu al cercetătorilor danezi, 30 de minute de grădinărit reduc nivelul de stres mult mai bine decât 30 de minute în care vrei să te relaxezi citind o carte. Cercetătorii spun că acest rezultat benefic se datorează activităţii fizice.