VIDEO Cum poţi învinge oboseala

Porţii mai mici, dar mai dese

Specialiştii sunt de părere că îţi poţi păstra energia pe întreg parcursul zilei dacă mănânci la ore fixe (gustări sănătoase la fiecare 3-4 ore, în loc de două ori şi mult). În cazul în care vei consuma porţii mici de mâncare vei observa adevărate îmbunătăţiri ale tonusului.

Mai multă mişcare

S-ar putea să te simţi mult prea obosit pentru a mai face sport, dar nu uita că mişcarea efectuată în mod constant te va face să capeţi mai multă energie.

Chiar şi o plimbare de 15 minute poate să te facă să te simţi mai activ. Dar, încearcă să nu forţezi la început. Important este să măreşti ritmul treptat.

Un somn bun

Unul din principalele motive care duc la apariţia oboselii este lipsa somnului. Din cauza vieţii care ne este condusă în principal de tehnologie, mulţi dintre noi ajunge să sufere de tulburări de somn.

Pentru a combate oboseala, fii sigur că ai aceeaşi oră la care te culci. Evită să te uiţi la televizor înainte să te culci. Şi fă un duş fierbinte pentru că te va calma.

Citeşte şi:

Ce pot ascunde oboseala şi alte simptome banale?

Cele mai eficiente plante contra oboselii

Alimentele care alungă oboseala

O fire optimistă

Stresul „mănâncă“ o grămadă de energie mentală şi fizică. Aşa că încearcă să ai o rutină relaxantă, care ar putea include chiar şi gătitul, ascultarea muzicii care îţi place, grădinăritul sau chiar croşetatul sau cusutul.

Mai puţină cafea

Studii ale oamenilor de ştiinţă americani au arătat că persoanele care se simt obosite, lipsite de vlagă, ar trebui să renunţe la cafea, în loc să mărească porţia.

Ei susţin că cea mai bună modalitate este renunţarea treptată la cofeină, micşorând porţia. S-ar putea însă să ai la început semne de nervozitate, dar care dispar după o perioadă de timp.

Mai multă apă

Uneori te poţi simţi lipsit de vlagă pentru că pur şi simplu eşti uşor deshidratat. Un pahar de apă s-ar putea să-ţi mai crească puţin nivelul de energie.