Cele 7 secrete ale somnului liniştit
Păducelul e un bun sedativ Păducelul acţionează asupra sistemului nervos central. Prin acţiunea sa sedativă, atenuează nervozitatea, palpitaţiile legate de o afecţiune cardiacă şi senzaţia de „greutate” pe inimă. Pentru a avea parte de un somn reconfortant şi odihnitor, poţi încerca tinctura de păducel. O prepari din 20 g de flori şi frunze de păducel, pe care le adaugi în 100 ml de alcool de 60-70 de grade. Laşi amestecul la macerat timp de 10 zile, după care pui câte 10-15 picături în puţină apă şi bei de trei ori pe zi. Pentru combaterea insomniilor, mai poţi încerca şi un ceai din plante care au efect sedativ. Passiflora te calmează Folosită încă din secolul al XIX-lea ca somnifer, passiflora are proprietăţi calmante, sedative, anxiolitice şi spasomilitice. Această plantă are o acţiune benefică în caz de nervozitate şi tulburări de somn şi un efect calmant asupra spasmelor gastro-intestinale. Prepară-ţi de 3 ori pe zi o cană de ceai din 250 ml de apă şi o linguriţă de plantă uscată. Poţi opta şi pentru capsulele cu passiflora pe care le iei dimineaţa şi seara. Hameiul, inamicul nopţilor albe Cunoscut mai ales ca ingredient principal în fabricarea berii, hameiul este un remediu excelent atunci când suferi de insomnie. În Germania, o tradiţie populară spune să pui sub pernă câteva frunze de hamei şi vei dormi ca un prunc. Prepară o infuzie de hamei, adăugând o lingură de flori, la o cană cu apă clocotită. Lasă amestecul la infuzat timp de 10 minute, după care strecoară şi bea cu o jumătate de oră înainte de culcare. Poţi adăuga şi câteva flori de tei, dacă vrei ca efectul infuziei să fie mai rapid.
