Ghid: când schimbăm o pernă ortopedică?
Ai investit într-o pernă ortopedică pentru că ți-ai dorit un somn mai odihnitor, o postură mai corectă și, în mod evident, să scapi de durerile de gât sau de umeri. Totuși, chiar și cele mai bune perne ortopedice nu sunt făcute să dureze o viață. La un moment dat, va trebui să o înlocuiești pentru a continua să beneficiezi de sprijinul și confortul pe care le-ai avut la început.
Mulți oameni își schimbă perna doar atunci când disconfortul devine prea mare sau când aspectul acesteia este vizibil deteriorat, însă perna ortopedică nu trebuie lăsată să ajungă într-o asemenea stare înainte de a fi înlocuită.
Ceea ce poate nu știai este că o pernă uzată nu-ți influențează doar poziția capului, ci și musculatura spatelui superior și chiar fluxul sanguin cerebral. Da, o pernă prea moale sau cu formă compromisă îți poate afecta indirect oxigenarea și conduce la senzații de oboseală persistentă, chiar dacă ai dormit 8 ore.
În plus, există o legătură strânsă între o pernă nepotrivită și dezvoltarea sau agravarea problemelor de apnee în somn. Dacă perna nu menține gâtul într-o poziție deschisă și relaxată, căile respiratorii pot fi parțial obstrucționate, ceea ce înseamnă că somnul devine mai fragmentat, iar oxigenarea scade.
De ce contează atât de mult durata de viață a pernei ortopedice?
O pernă ortopedică are rolul de a susține alinierea naturală a coloanei vertebrale în timpul somnului. Dacă materialul își pierde forma sau devine prea moale, aceasta nu mai poate oferi același sprijin, iar în timp poți suferi de tensiune musculară, migrene matinale sau disconfort în zona cervicală.
Semne clare că perna ta ortopedică trebuie schimbată
Deformarea vizibilă a materialului
Unul dintre cele mai evidente semne este pierderea formei originale. Dacă observi că perna nu revine la forma sa inițială după ce te ridici, spuma cu memorie sau materialul din interior și-a pierdut elasticitatea. Testul e simplu: apasă în mijlocul pernei și vezi cât de repede revine la forma inițială. Dacă durează prea mult sau nu revine complet, e momentul să o înlocuiești.
Disconfort sau durere la trezire
Dacă te trezești cu dureri în zona gâtului, a umerilor sau chiar cu migrene, e foarte posibil ca perna să nu îți mai ofere susținerea potrivită. Este important să nu ignori aceste semnale, mai ales dacă le experimentezi frecvent, deoarece ele indică faptul că postura ta în timpul somnului nu mai este corect susținută.
Miros neplăcut persistent
Chiar dacă îți speli frecvent fața de pernă, interiorul acesteia absoarbe în timp transpirația, uleiurile naturale ale pielii și alte impurități, iar cu timpul va apărea miros persistent, greu de eliminat. Un miros neplăcut care persistă chiar și după aerisire este un semn clar că materialul s-a degradat.
Apariția alergiilor sau iritațiilor
Dacă ai început să te trezești cu nasul înfundat, ochii iritați sau mâncărimi inexplicabile, perna ar putea fi de vină. În timp, în interiorul pernei se pot acumula praf, acarieni și bacterii. Chiar dacă folosești o husă antiacarieni, aceasta nu este o protecție 100% eficientă pe termen lung.
La cât timp ar trebui, de fapt, să schimbi o pernă ortopedică?
Durata de viață a unei perne ortopedice de calitate nu este universală, ci depinde de mai mulți factori, începând de la materialele din care este fabricată și până la modul în care o folosești și o întreții. Ai putea fi tentat să crezi că dacă perna ”încă arată bine” nu e nevoie să o schimbi, dar acest criteriu este, de cele mai multe ori, înșelător.
Spre deosebire de pernele obișnuite, cele ortopedice sunt concepute pentru a susține corect zona cervicală și pentru a păstra alinierea naturală a coloanei vertebrale în timpul somnului. Dacă acest rol este compromis încep să apară probleme care se manifestă lent, dar constant: dureri de gât, somn agitat, migrene matinale, tensiune musculară sau o senzație generală de oboseală la trezire.
În medie, o pernă ortopedică de calitate ar trebui înlocuită la un interval de aproximativ doi ani, reper general valabil pentru modelele din spumă cu memorie, care își pierd treptat elasticitatea și capacitatea de a reveni la forma inițială după comprimare.
Există și perne ortopedice din latex natural, care pot rezista mai mult (uneori chiar până la patru sau cinci ani) datorită structurii mai rezistente la compresie și deformare. Totuși, chiar și în cazul acestora, este important să le monitorizezi constant pentru semne de uzură invizibilă. Spre exemplu, dacă observi că te trezești mai des cu senzația de disconfort în zona gâtului sau dacă simți că trebuie să-ți potrivești perna în timpul nopții pentru a-ți găsi o poziție confortabilă, sunt semnale că eficiența ei s-a diminuat.
Cea mai bună practică este să faci o evaluare obiectivă a pernei o dată la șase luni. Încearcă să fii atent nu doar la aspectul exterior, ci și la modul în care te simți după ce ai dormit pe ea. Dacă începi să ai dubii în legătură cu calitatea sprijinului pe care îl oferă, probabil că perna și-a depășit deja perioada optimă de utilizare. Din acest motiv, nu ar trebui să aștepți semnele evidente de deteriorare sau disconfort accentuat – prevenția este cheia în menținerea sănătății coloanei și calității somnului.
Foto: Freepik
