Cum facem față anxietății? Psihologul explică
Pe tema anxietății, s-a scris mult. Chiar prea mult, motiv pentru care acest concept a fost dus în derizoriu, iar termenul este folosit, mai nou, în limbaj colocvial, având sensul de teamă. Privind în aceeași direcție, studiile dovedesc faptul că orice om a experimentat, măcar o dată în viață, anxietatea la cote alarmante.
Cu toate acestea, cercetătorii în domeniul psihologiei fac o diferență clară între tulburarea anxioasă și momentele de neliniște și îngrijorare pe care le experimentăm toți. În acest articol, nu va fi vorba despre tulburarea de anxietate, ci despre spaimele și grijile cotidiene, care îi neliniștesc pe oameni.
Cât de des întâlnită este anxietatea?
Fiecare om s-a confruntat cu cel puțin o situație anxiogenă, în viața lui. Simptomele unei astfel de trăiri sunt destul de cunoscute, respectiv accelerarea respirației și a bătăilor inimii, dar și transpirație abundentă și tremor la nivelul mâinilor. De multe ori, anxietatea este confundată cu teama de a greși, iar aici se poate vorbi despre una dintre caracteristicile de bază ale anxietății, anume teama nefondată de viitor.
Situațiile anxiogene sunt foarte frecvente, dar nu toate potențialul de a declanșa o tulburare de anxietate. Acest tip de tulburare poate fi diagnosticată doar de un psiholog clinician, care are metodele și testele necesare pentru a face asta.
Printre tulburările care implică anxietatea se numără tulburarea de anxietate generalizată, anxietatea de separare, fobiile, etc.
Ce este, pe scurt, o fobie?
Fobia este o formă de anxietate de intensitate foarte ridicată care se manifestă prin teama puternică, dar irațională, de anumite obiecte, animale, acțiuni, locuri etc.
Acest tip de anxietate poate împiedica individul să ducă o viață normală, fără a avea un motiv rațional. De exemplu, agorafobia este teama nejustificată față de mulțime. Acest tip de fobie poate împiedica îndividul de la a-și îndeplini sarcinile zilnice sau poate duce la rezultate dezastruoase.
Expunerea la stimulul fobiei, parte din tratament
Una dintre metodele utilizate de psihoterapeuți, în lucrul cu fobiile este expunerea treptată la stimulul care declanșează respectiva fobie. Această expunere treptată se face după stabilirea unei bune alianțe terapeutice, bazată pe încredere. Expunerea se face atât in vitro (într-un mediu controlat), cât și in vivo (în condiții necontrolate, cum ar fi în centrul orașului, la ore de vârf).
Acest mod de a acționa asupra anxietății necesită însoțire de către un specialist (psihoterapeut), deoarece simptomele care, până atunci, erau controlabile, într-o anumită măsură, se pot amplifica, iar somatizarea e unul dintre cele mai întâlnite rezultate ale anxietății.
Text scris de Sima Simina-Maria, psiholog
