Problema de auz care creşte riscul de demenţă. Cum poate fi rezolvată
Ai peste 45 de ani și la această vârstă, poate începi să acorzi mai multă atenție sănătății tale fizice, poate faci sport și alegi alimente mai sănătoase sau îți respecți orele de somn. Dar sănătatea creierului este la fel de importantă și merită să te ocupi de ea chiar acum.
Purtarea unui apar auditiv scade riscul de demență. Foto: Shutterstock.
Un studiu recent a identificat cei mai mari factori de risc pentru demență, dacă ai 45 de ani sau mai mult și cum îi poți reduce cu câteva schimbări simple.
Prevenția, cel mai eficient „tratament" pentru demență
Potrivit unui studiu publicat în The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease, aproape 50% dintre cazurile de demență pot fi atribuite unor factori de risc care pot fi modificați. Asta înseamnă că, prin schimbarea stilului de viață, poți reduce semnificativ riscul de a dezvolta această boală.
Dr. Manuel Montero-Odasso, coautor al studiului, spune: "Demența nu trebuie să fie destinul tău, chiar dacă ai o predispoziție genetică. Aproape oricine își poate schimba riscul și poate deveni mai rezilient cognitiv.”
Cei mai mari 4 factori de risc pentru demență
Cercetătorii au analizat datele a peste 30.000 de adulți cu vârsta de peste 45 de ani și au identificat 12 factori de risc modificabili. Dintre aceștia, patru sunt cei mai importanți:
1. Inactivitatea fizică – Lipsa mișcării crește riscul de demență cu 10,2%. Soluția? "Mergi la plimbare, fă mișcare," recomandă Montero-Odasso.
2. Pierderea auzului – Dacă ai probleme de auz, acestea îți pot afecta funcțiile cognitive, crescând riscul de demență cu 6,5%. Consultă un specialist și, dacă e cazul, folosește un aparat auditiv.
3. Obezitatea – Kilogramele în plus nu afectează doar inima sau articulațiile, ci și sănătatea creierului. Încearcă să menții o greutate sănătoasă prin dietă echilibrată și exerciții fizice.
4. Hipertensiunea – Tensiunea arterială ridicată îți poate afecta creierul pe termen lung. Controlează-ți tensiunea printr-un stil de viață sănătos și, dacă e necesar, cu ajutor medical.
Legătura dintre somn, pierderea auzului și demență
Acesta este primul studiu care include tulburările de somn ca factor de risc pentru demență la persoanele de peste 45 de ani. Dacă dormi mai puțin de șase ore pe noapte, crești riscul de a dezvolta demență cu 30%, conform unui alt studiu. Încearcă să prioritizezi un somn de calitate, cel puțin șapte ore pe noapte.
De asemenea, legătura dintre pierderea auzului și demență este tot mai studiată. Folosirea unui aparat auditiv poate reduce declinul cognitiv cu 50%, așa că nu ignora problemele de auz.
Cum îți poți proteja creierul?
Este mai ușor decât crezi să reduci riscul de demență:
- Fă mișcare zilnic, fie că mergi pe jos sau faci sport.
- Verifică-ți auzul și folosește ajutor specializat dacă ai nevoie.
- Controlează-ți greutatea printr-o alimentație sănătoasă.
- Monitorizează tensiunea arterială și adoptă un stil de viață care o menține în limite normale.
- Prioritizează somnul și asigură-te că ai un program de odihnă regulat.
Nu trebuie să lași demența să îți dicteze viitorul. Chiar și schimbările mici în stilul de viață pot face o diferență uriașă pentru sănătatea creierului tău. Așa că începe astăzi pentru un viitor mai sănătos și mai luminos.
Sursa: BestLife
