Exersează obiceiuri sănătoase care durează mai puțin de 60 de secunde!
Sănătatea optima este ceva ce ne dorim cu toții și uneori ajungem să facem tot posibilul pentru a o recupera.
Se ajunge în situații de boală și pentru că avem vieți ocupate și poate fi dificil să oferim o mare atenție îngrijirii bunăstării noastre fizice și emoționale. Cu toate acestea, există câteva moduri rapide și ușoare prin care putem avea grijă de noi, scrie LiveScience.com
Toate aceste obiceiuri și trucuri durează mai puțin de un minut, dar pot proteja sănătatea în moduri semnificative. Încearcă să te asiguri că unele sau toate fac parte din rutina ta zilnică.
Periază-ți și limba
Știm care sunt beneficiile periajului și rolul în prevenirea cariilor și a bolilor gingiilor, dar este posibil să trecem cu vederea periajul limbii. Partea din spate a limbii este un teren propice pentru germeni și, dacă ai nevoie de mai puțin de un minut pentru a o curăța. Beneficiul imediat este și o respirație mult mai proaspătă.
Întinde-te când te dai jos din pat
După ce te trezești, întinde-te! Pentru mulți este o reacție naturală, involuntară în unele dimineți, dar ar trebui să fie ceva pe care să-l adaugi la rutina zilnică. După ore de stat pe loc, în aceeași poziție, mușchii tăi pot fi deprivați de sânge iar articulațiile se pot rigidize. Nu durează mai mult de 20 de secunde pentru a te îndinde, așa că întinde-ți brațele deasupra capului, apleacă-te încercând să atingi degetele de la picioare. Ar trebui să simțiți beneficiile aproape imediat.
După somn, ajută mobilizarea prin întinderi ale corpului. Foto: Shutterstock
Folosește o cremă hidratantă
Crema hidratantă și crema cu factor de protecție trebuie applicate în fiecare zi. Crema de protecție solară nu se aplică doar vara, când este cald și soarele este puternic, pentru că soarele are efect asupra pielii tot timpul Studiile au arătat că persoanele care folosesc protecție solară SPF 15 sau o cremă hidratantă cu putere similară mențin pielea cu aspect mai sănătos și mai tânăr decât cele care nu o fac.
Descalță-te și lasă pantofii la ușă
Mulți oameni își scot pantofii și îi lasă pe hol când intră într-o casă, dar sunt mulți care se plimbă prin casa cu ei, înainte de a-i scoate. Pentru a-ți menține sănătatea, pantofii trebuie lăsați lângă uşă. Pantofii poartă bacterii, murdărie, substanțe chimice pentru gazon și alergeni pe care nu vrei să le răspândești prin casă.
Ia o pauză de la ecrane
Nimic nu pune mai multă presiune asupra vederii decât ecranele pe care le folosim o mare parte din zi. Dacă lucrați la calculator un număr mare de ore pe parcursul unei zile, este cazu să-ți acorzi o pauzaă de 20 de minute la fiecare 20 de minute lucrate.
Buretele de vase, la microunde
Știi că printre cele mai murdate obiecte din casă se numără buretele de vase. Pe le se află tot felul de reziduuri, unele dintre ele de carne cruda. Deși ar trebui să schimbi buretele săptămânal, poți igieniza zilnic buretele băgându-l la microunde timp de 30 de secunde în fiecare zi pentru a ucide germenii nedoriți.
Bea apă
Mulți oameni nu beau cantitatea zilnică recomandată de apă în fiecare zi. Dacă nu îți place să bei apă, poți să te hidratezi cu fructe. Durează mai puțin de un minut iei o bucată din fructul tău preferat. Poți pune felii de fructe într-un pahar cu apă, pentru savoare, sau să le consume simple: portocale, lămâi, castraveți, kiwi, căpșunele și piersicile sunt toate opțiuni bune și, de asemenea, ajută la revigorare și prin faptul că sunt dulci datorită fructozei.
