Vorbești în somn? Iată care ar putea fi cauzele!
Stresul, anxietatea sau privarea de somn pot fi câteva dintre potențialele cauze ale vorbitului în somn, precum și alte cauze, informează Clinica Cleveland din SUA. Vorbitul în somn, poate avea loc atât în cazul adulților, cât și al copiilor.
Acesta nu reprezintă o urgență medicală, iar riscurile sun minime sau chiar inexistente, dar dacă persistă sau este însoțit de manifestări violente, ori de frică intensă, trebuie să te prezinți în cabinetul medicului specialist.
Vorbitul în somn, cunoscut și sub denumirea de somnolicvie, reprezintă acțiunea unei persoane de a vorbi cu voce tare, în timpul desfășurării somnului. Vorbitul în somn este un tip de parasomnie, informează Clinica Cleveland.
Se poate manifesta prin:
-șoapte;
-vorbit la un volum regulat;
-pronunțarea sau strigarea cuvintelor întregi;
-rostirea de propoziții complete, inteligibile, purtarea unor conversații întregi,
-mormăieli, cuvinte fără sens, discurs denaturat, precum și alte zgomote.
În anumite situații, unele persoane pot experimenta gemetele în somn. Această afecțiune poartă denumirea de catatrenie și este diferită față de vorbitul în somn. Catatrenia apare în momentul expirației. Totodată, aceasta tinde să fie mai repetitivă decât vorbitul în somn. Nu afectează, de regulă, sănătatea generală, dar poate afecta calitatea somnului. Dacă catatrenia este suficient de deranjantă, medicul poate recomanda diferite metode de tratament, precum un aparat oral sau, în unele situații, o intervenție chirurgicală realizată de un medic ORL, informează webmd.com.
De asemenea, este foarte probabil să nu știi că vorbești în somn, decât dacă cineva îți spune despre acest lucru, sau dacă te trezești în timp ce vorbeai. De regulă, un episod în care vorbești în somn, nu durează mai mult de 30 de secunde, scrie webmd.com.
De ce unii oameni vorbesc în somn
Somnul este esențial pentru bunăstarea și refacerea întregului organism. Un ciclu de somn durează aproximativ 90 de minute. Oamenii au nevoie de aproximativ patru până la cinci cicluri de somn, la fiecare 24 de ore, pentru a se simți odihniți cu adevărat. La fiecare ciclu de somn, creierul trece prin patru etape și dacă acesta este perturbat, chiar parțial, calitatea somnului poate fi compromisă.
„Deoarece majoritatea parasomniilor sunt considerate a fi o stare mixtă între veghe și somn, vorbitul în somn poate fi mai probabil să apară atunci când tiparele de somn sunt perturbate sau deranjate”, explică dr Michelle Drerup, specialist în medicina comportamentală a somnului, pentru Clinica Cleveland din SUA.
Orice aspect care poate perturba somnul, poate fi, totodată, și un potențial factor declanșator pentru manifestarea vorbitului în somn.
Printre cauzele ce pot favoriza vorbitul în somn se regăsesc:
-decalajul orar;
-privarea de somn;
-apneea în somn;
-anxietatea și stresul;
-consumul abuziv de alcool;
-consumul de substanțe interzise.
„Există unele dovezi că, uneori, vorbitul în somn poate fi legat de vise, dar acest lucru nu este valabil întotdeauna”, adaugă dr Michelle Drerup, pentru Clinica Cleveland. Majoritatea viselor au loc în faza de mișcare oculară profundă și rapidă REM a somnului. Dar, vorbitul în somn poate avea loc atât în somnul REM, cât și cel non-REM.
Tulburările de somn pot determina și vorbitul în somn
Pe lângă stres, consumul exagerat de alcool sau decalajul orar, există și tulburările de somn care pot constitui cauza vorbitului în somn, în cazul unor persoane.
Tulburarea de comportament în somn REM (RBD) și terorile în somn reprezintă două tipuri de tulburări de somn, care declanșează, în cazul anumitor persoane, și țipatul în somn. Terorile în somn, denumite și terori nocturne, pot implica țipete înfricoșătoare, zvârcoliri sau chiar lovituri cu piciorul. Persoanele care suferă de terori nocturne sunt greu de trezit. De asemenea, vorbitul în somn poate apărea și în timpul somnambulismului și al tulburării de alimentație nocturnă legată de somn (NS-RED), o afecțiune în care o persoană mănâncă în timp ce doarme, scrie webmd.com.
Alte cauze
Alte potențiale cauze ale vorbitului în somn pot fi febra sau unele medicamente. De exemplu, antidepresivele pot cauza vorbirea în somn, în unele cazuri. Totodată, acestea pot provoca și alte parasomnii precum somnambulismul, potrivit news-medical.net. Discută cu medicul despre cum trebuie adminsitrate corect aceste medicamente pentru a putea limita sau chiar evita aceste efecte adverse.
Este bine de știut că unele probleme de sănătate mintală, ca depresia, pot determina un individ să vorbească în timpul somnului, informează news-medical.net . Totuși, dacă vorbitul în somn apare ocazional și nu este însoțit de manifestări ca țipetele sau loviturile, acesta nu indică aspecte îngrijorătoare, care să ducă către o afecțiune de sănătate mintală.
Cum previi vorbitul în somn
Nu există o singură metodă garantată prin care să previi vorbirea în somn. Dar, poți gestiona stresul, practica exerciții fizicie zilnic și respecta un program clar de somn. Redu cofeina cu cel puțin 6 ore înainte de culcare. Limitează consumul de alcool. Păstrează camera în care dormi întunecată, răcoroasă și stai departe de dispozitivele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de a merge la culcare, recomandă webmd.com.
De asemenea, prezintă-te la medic dacă vorbitul în somn îți afectează calitatea somnului a ta sau a celorlalți, ori este însoțit de manifestări violente.
De Anca-Teodora Popa
