8 lecții despre longevitate de învățat de la japonezi

Japonia este cunoscută pentru populația sa longevivă și pentru stilul de viață sănătos care contribuie la acest fenomen.

Învățând din obiceiurile lor zilnice, putem adopta practici care să ne ajute să trăim mai mult și mai sănătos. Iată opt lecții valoroase de longevitate inspirate din cultura japoneză:

1. 80% sătul

Hara Hachi Bu" este un concept japonez practicat pe scară largă, care înseamnă să mănânci până când ești 80% sătul. Această practică promovează moderația în alimentație, contribuind la menținerea unui stil de viață sănătos și la prevenirea supraalimentării. Originară din Okinawa, una dintre zonele cu cea mai mare speranță de viață din lume, această metodă este văzută ca un factor esențial pentru longevitate și sănătate generală.

2. Ikigai

Este un concept japonez care poate fi tradus ca „motivul de a fi” sau „scopul vieții”. Acesta reprezintă o filosofie profundă și practică de a trăi, care se concentrează pe găsirea unei vieți pline de sens și de satisfacție.

Conceptul de ikigai este deseori ilustrat ca intersecția a patru elemente esențiale: ceea ce iubești (pasiunea ta), ceea ce te pricepi să faci (profesia ta), ceea ce poți oferi lumii (misiunea ta), cee ace poți remunera din cee ace știi să faci (vocația ta).

Secretele longevității japoneze se bazează pe o viață activă, o alimentație naturală și o filosofie a simplității și armoniei cu natura. Foto: Shutterstock.

Când aceste patru elemente se aliniază, ele creează un sentiment profund de împlinire și satisfacție. Japonezii cred că fiecare persoană are propriul ikigai și că găsirea acestuia este cheia pentru o viață lungă și fericită.

Ikigai nu este doar un concept filosofic, ci și o practică cotidiană care îi ajută pe japonezi să găsească bucurie și sens în activitățile lor zilnice.

3. Igiena

Japonezii au o abordare unică și profundă față de igienă, influențată de cultura lor, tradițiile și filozofia lor de viață. Igiena este un aspect esențial al vieții de zi cu zi în Japonia, iar acest lucru este evident în multiplele practici de curățenie și sănătate.

Religia tradițională a Japoniei, shintoismul, pune un mare accent pe puritate și curățenie. Mulți japonezi practică ritualuri shintoiste care includ purificarea prin apă și alte mijloace, reflectând importanța spirituală a igienei.

4. Armonia în viața zilnică

Conceptul japonez "Wa" subliniază armonia, pacea și echilibrul în relațiile sociale și în comunitate. Este o valoare centrală în cultura japoneză, promovând cooperarea și coeziunea socială prin respectul reciproc și evitarea conflictelor. "Wa" se reflectă în diverse aspecte ale vieții japoneze, de la modul în care oamenii interacționează la locul de muncă până la dinamica familială și ritualurile tradiționale. Armonia este esențială pentru menținerea unui mediu social sănătos și echilibrat.

5. Legături sociale puternice

Comunitățile japoneze sunt foarte unite, iar sprijinul social joacă un rol esențial în sănătatea mentală și fizică a indivizilor. Întâlnirile frecvente cu prietenii și familia contribuie la un sentiment de apartenență și fericire.

6. Ritualuri precum ceremonia ceaiului

Japonezii practică diverse forme de relaxare și meditație, cum ar fi băile în onsen (izvoare termale) și ceremonia ceaiului. Consumul regulat de ceai poate avea efecte pozitive asupra corpului datorită conținutului său bogat în antioxidanți și alte substanțe bioactive. Ceaiul verde este o băutură tradițională în Japonia, cunoscută pentru beneficiile sale antioxidante și este asociat cu reducerea riscului de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.

Aceste ritualuri ajută la reducerea stresului și la promovarea bunăstării generale.

7. Mersul pe jos

Japonezii acordă o mare importanță îngrijirii preventive. Accesul la un sistem de sănătate eficient și conștientizarea importanței prevenției contribuie semnificativ la sănătatea lor, dar și activități precum mersul pe jos în detrimentul mersului cu mașina contribuie la menținerea sănătății întregii populații.

8. Mai mult timp în natură

Shinrin-yoku, sau "baia de pădure", este o practică japoneză care implică cufundarea în natură pentru a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Practica presupune plimbări lente în pădure, cu scopul de a interacționa cu natura și de a beneficia de efectele terapeutice ale mediului natural. Studiile sugerează că shinrin-yoku poate reduce stresul, scădea tensiunea arterială, îmbunătăți starea de spirit și întări sistemul imunitar. Practica este recunoscută ca parte a medicinei preventive în Japonia.

Adoptând aceste practici simple și eficiente în viața de zi cu zi, putem învăța de la japonezi cum să trăim mai sănătos și mai mult.

Sursa:Times of India