Remedii împotriva sforăitului. Tratamente naturiste pentru a o noapte fără zgomot

1 2 jpg jpeg

Cei mai mul┼úi oameni sfor─âie din cauza kilogramelor ├«n plus, a alimenta┼úiei nes─ân─âtoase ┼či a lipsei de mi┼čcare. A┼čadar, po┼úi ├«ncepe cu a ├«┼úi schimba stilul de via┼ú─â complet. Poate suna imposibil la ├«nceput, dar nu numai c─â o s─â dispar─â sfor─âitul, ci ┼či multe alte probleme.

Remedii ├«mpotriva sfor─âitului ÔÇô schimb─â pozi┼úia ┼či ia o pern─â ├«n bra┼úe

├Äncearc─â s─â nu mai dormi pe spate, s─â schimbi fe┼úele de pern─â mai des. Pe acestea se afl─â foarte multe bacterii, la care este posibil s─â fii alergic, ┼či de aceea s─â sfor─âi. C├ónd te pui ├«n pat seara, pune-te pe o parte sau pe burt─â, ┼či pune mai multe perne pe l├óng─â tine sau ├«mbr─â┼úi┼čeaz─â o pern─â, ar trebui s─â te ajute s─â nu mai sfor─âi. Spray-ul pentru g├ót sau pentru nas pot fi o solu┼úie. Elibereaz─â c─âile respiratorii mai bine ┼či astfel vei putea dormi f─âr─â probleme. E posibil ca din cauza unei congestii nazale sau inflam─âri s─â apar─â sfor─âitul. ├Än plus, ├«ncearc─â s─â-┼úi corectezi respira┼úia.

Remedii ├«mpotriva sfor─âitului ÔÇô exerci┼úii de respira┼úie

├Äncearc─â s─â faci exerci┼úii de respira┼úie c├óteva seri la r├ónd. Pune-te ├«nainte s─â adormi pe spate cu genunchii ridica┼úi, t─âlpile pe pat, m├óinile u┼čor dep─ârtate. Po┼úi face asta pe o saltea pe jos ca s─â stai mai drept. Acum, inspir─â aer ├«n abdomen pe n─âri c├ót numeri p├ón─â la 5 ┼či expir─â c├ót mai mult aer pe gur─â. Trebuie s─â faci ├«n jur de 10 astfel de exerci┼úii. Somnul t─âu ar trebui s─â fie mult mai lini┼čtit, f─âr─â sfor─âit dup─â primele 2-3 zile.

Remedii ├«mpotriva sfor─âitului ÔÇô pentru sfor─âitul alergic

Pentru sfor─âitul alergic de prim─âvar─â, ajut─â mult ├«nainte de a merge la culcare o can─â de ceai fierbinte de urzic─â. De asemenea, este foarte important s─â se schimbe des a┼čternutul ┼či fe┼úele de pern─â. Unii oameni care sfor─âie pot fi alergici la acarieni, de aceea este important s─â se schimbe c├ót mai des a┼čternutul.

Remedii ├«mpotriva sfor─âitului ÔÇô renun┼ú─â la obiceiurile nes─ân─âtoase ┼či ai grij─â s─â ai aer umed ┼či curat

Renun┼ú─â la obiceiurile nes─ân─âtoase, precum m├óncatul stra┼čnic ├«nainte de somn sau fumatul excesiv. Fumatul nu mai permite c─âilor respiratorii s─â fie libere ┼či apare sfor─âitul, ├«n plus fumatul irit─â membranele mucoasei nazale.

Remedii ├«mpotriva sfor─âitului ÔÇô ceaiuri ├«nainte de culcare

O alt─â problem─â poate fi aerul prea uscat. Deci un umidificator ├«n dormitor ar putea rezolva problema. Po┼úi pune ┼či un borcan cu ap─â pe calorifer sau po┼úi face infuzie cu ap─â fiart─â ├«nainte de culcare. Fierbe ap─â, pune-o ├«ntr-un bol mare ┼či pune-te cu fa┼úa spre aburi, acoperind cu un prosop. Pentru desfundarea nasului, po┼úi pune ceai de ment─â.

Infuzia cu busuioc, coji de portocal─â ┼či fructe de m─âce┼če l─âsat─â pentru 10 minute ┼či sorbit─â ├«nainte de culcare poate fi un remediu foarte bun, dar trebuie urmat cel pu┼úin o lun─â.

Ceaiul de salvie la temperatura camerei băut înainte de a te pune în pat poate ajuta la încetarea sforăitului, dar trebuie urmat pe termen lung.

Remedii ├«mpotriva sfor─âitului ÔÇô sfaturi pentru cei ai c─âror parteneri sfor─âie

Pentru cei ai c─âror parteneri sfor─âie, ├«i sf─âtuim s─â ├«┼či ia dopuri de ureche, pot fi inconfortabile la ├«nceput, dar dup─â ce se obi┼čnuiesc o s─â fie mai bine. Dac─â nu merge cu dopuri, ├«ncearc─â s─â la┼či s─â mearg─â un radio ├«n surdin─â, sau sunetul de la frigider, pentru a putea suporta sfor─âitul mai bine, de asemenea, ├«ncearc─â s─â ├«l faci con┼čtient pe partenerul t─âu c─â sfor─âie, atrage-i aten┼úia ├«n somn.

Oricum, dacă sforăitul este însoţit de oprirea respiraţiei pentru câteva secunde (apnee) sau senzaţie de sufocare, este indicat să consultaţi un medic cât mai curând.