Greşelile alimentare care încetinesc metabolismul

O femeie câştigă, în medie, o jumătate de kilogram anual, ajungând să fie supraponderală până la vârsta de 50 de ani, dacă nu găseşte metode de a ţine sub control hormonii, pierderile musculare şi stresul, factorii care încetinesc metabolismul. Totuşi, există câteva strategii alimentare care vin în ajutorul tău, potrivit prevention.com. Calcularea caloriilor Asigură-te că organismul tău nu primeşte mai mult de 400 de calorii la fiecare masă, cantitatea de energie de care are nevoie corpul tău şi pe care o poate arde cu uşurinţă. Ai grijă să eviţi anumite greşeli pe care eşti tentată să le faci atunci când incerci să slăbeşti. Nu mănânci suficient Trebuie să scazi numarul caloriilor consumate, dar este foarte important să asiguri corpului energia necesară. Altfel, metabolismul tău începe să nu mai funcţioneze eficient şi se deteriorează masa musculară care se ocupă cu arderea acestor calorii. Cofeina Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central, iar doza ta zilnică de cofeină îţi încetineşte metabolismul cu 5%. Crabohidraţii Măreşte-ţi aportul de fibre consumând pâine integrală de grâu şi mai multe fructe şi legume. Cercetările arată că unele fibre pot intensifica arderile cu până la 30%. Temperatura apei Cercetătorii germani au descoperit că 6 pahare de apă rece în fiecare zi ajută arderile. Este posibil ca aceast lucru să se datoreze eforturilor organismului de a aduce temperatura apei la temperatura corpului. Produsele alimentare conţin multe pesticide Toxinele din pesticide intervin în procesul de ardere. Alegeţi doar fructele şi legumele organice. Lipsa proteinelor din alimentaţie Corpul tău are nevoie de proteine pentru a menţine masa musculară. Studiile au arătat că proteinele accelerează arderile cu 35%.

Alimentele care conţin fier sunt esenţiale pentru o dietă sănptoasă. Fierul ajută transportul oxigenului către muşchi. În timpul menstruaţiei, femeile pierd cantităţi mari de fier. Din acest motiv, trebuie să aveţi grijă ca alimentele consumate să conţină cât mai mult fier.

Vitamina D este folositoare pentru masa musculară care se ocupă cu arderile. Vă puteţi asigura doza necesară din alimente precum ton, cereale, ouă sau creveţi.

Consumul alcoolului încetineşte procesul arderilor. Alcoolul oferă foarte multă energie corpului, care nu va mai avea nevoie de calorii.

Lipsa de calciu este comună în cazul multor femei. Există dovezi care atestă importanţa calciului în procesul arderilor. Consumaţi lapte şi iaurt degresat.