Când poftele ne cuprind, pare imposibil să rezistăm în faţa tentaţiei unui prânz delicios ori în faţa unui desert ispititor, mai ales când încercăm să ţinem un regim de slăbit.

Cedăm sau rezistăm tentaţiei, cu riscul de a leşina de poftă? Ca de obicei, calea de mijloc este cea mai indicată. Dacă cedăm, inevitabil, vom avea mustrări de conştiinţă şi ne vom descuraja. Dacă ne ţinem tari şi rezistăm, ne vom întrista şi frustările se vor acumula. Aşadar, ce e de făcut?

Foamea dinaintea mesei

Cel mai indicat este să o calmezi cu o gustare sănătoasă şi uşoară. Un măr ne distrage atenţia de la foame, cât ne chinuim să-l ronţăim şi nu prezintă vreun pericol pentru dietă.

Evită scăderea glicemiei

Nivelul glicemiei este principalul vinovat pentru poftele din timpul regimului. Pentru că dietele te ţin departe de zahăr, glicemia scade, te simţi lipsită de energie şi cuprinsă de poftă sau foame, în funcţie de comportamentul individual al organismului tău. Secretul stă în echilibrul dietei, care să îţi permită să alternezi alimentele bogate în fibre cu carbohidraţii, pentru a menţine constant nivelul glicemiei.

Balonarea

Deseori, alimentele pe care le consumăm când ţinem regim sunt diferite de ce mâncăm în mod normal sau cel puţin asocierile diferă. Motiv pentru care se întâmplă ori să fim balonaţi ori să fim afectate de constipaţie. Motiv pentru care este indicat să nu eliminăm fibrele din dieta zilnică, ele fiind importante pentru funcţionarea corectă a sistemului digestiv.

Stresul

Pentru a nu te lăsa afectat de foamea cauzată de stres, în momentele mai dificile, poţi apela cu încredere la un pătrăţel de ciocolată neagră. Vei simţi satisfacţia unui dulce interzis, dar şi relaxarea oferită de substanţele pe care le conţine. Important este să te rezumi la acel pătrat, şi nu la o tabletă întreagă.

Antrenamente pe stomacul gol

În caz că aveai dubii, antrenamentele pe stomacul gol nu sunt deloc indicate. Dar pentru că eşti la regim şi nu vrei să pui la loc ce dai jos la sală, estre suficientă o gustare proteică, un shake de fructe, cu o linguriţă de zahăr.