Glanda tiroidă este o glandă endocrină majoră, în formă de fluture, situată în partea din faţă a gâtului. Este considerată ca un etalon al controlului ratei metabolice a organismului.

Pe lângă hormonii tiroidieni T3 (Tri-lodotironin) şi T4 (Tiroxin) produce şi calcitonin, unul dintre hormonii necesari pentru metabolismul calciului. Secreţia hormonală este controlată de glanda pituitară în creier. În general, bolile de tiroidă sunt mai des întâlnite la femei şi pot avea diferite cauze şi efecte.

Atunci când tiroida funcţionează bine, nu este necesar să adoptăm un regim alimentar specific. Însă, în anumite perioade ale vieţii, glanda tiroidă poate suferi de tulburări, motiv pentru care corpul poate produce mai mulţi hormoni (hipertiroidie) sau mai puţini spre normal (hipotiroidie). Ţi-am pregătit, aşadar, câteva recomandări de alimentaţie în funcţie de caz.

Cele mai bune alimente pentru reglarea glandei tiroide

Hipertiroidismul apare atunci când glanda tiroidă este stimulată în exces şi produce o cantitate de hormoni tiroidieni mult peste nevoile corpului nostru. În această situaţie, excesul duce la pierderea greutăţii şi a masei musculare. Astfel, se recomandă un regim alimentar echilibrat, cu un conţinut ridicat de energie.

Cele mai bune alimente pentru reglarea glandei tiroide - lactate

- Foloseşte iaurtul sau laptele ca ingrediente lichide în toate preparatele culinare, pe cât posibil;
- Îmbogăţeşte iaurtul cu lapte condensat, iar laptele cu lapte praf integral. Acest lapte poate fi folosit la piureuri, deserturi, supe, smoothie-uri sau împreună cu cereale, la micul dejun.
- Adaugă cubuleţe de brânză în salate.

Cele mai bune alimente pentru reglarea glandei tiroide - proteine

- Taie un ou fiert şi adaugă-l la salate, supe sau legume. Procedează la fel cu carnea şi peştele;
- Adaugă un ou bătut la piureul de cartofi, la sosuri sau în smoothie-urile cu lapte;
- Adaugă în omlete cubuleţe de carne sau de peşte.

Cele mai bune alimente pentru reglarea glandei tiroide - miere, pâine

- Mănâncă pâine dimineaţa, la micul dejun alături de miere naturală;
- Adaugă crutoane la supe şi piureuri.

Cele mai bune alimente pentru reglarea glandei tiroide - fructe uscate

- Zdrobeşte fructe uscate şi adaugă-le în tocane sau salate.

Cele mai bune alimente pentru reglarea glandei tiroide

Hipotiroidismul apare atunci când glanda tiroidă produce o cantitate mult prea mică de hormoni tiroidieni, în timp ce simptomele cele mai întâlnite sunt oboseala, căderea părului, somnolenţa şi creşterea în greutate.

Un regim alimentar echilibrat şi variat poate îmbunătăţi semnificativ această boală. Pentru că vorbim de un regim alimentar variat, sunt recomandate produsele lactate, legumele crude şi gătite, fructele, alimentele bogate în proteine, cereale şi amidon.

Optează întotdeauna pentru alimente bogate în fibre, cum ar fi carnea macră, laptele degresat, legume crude şi gătite, fructe.

Alimente de evitat în caz că suferi de hipotiroidie:

- Alimente bogate în grăsimi, zahăr şi calorii;
- Mezelurile şi carnea grasă;
- Margarina, untul şi untura;
- Zahărul alb şi zahărul brun;
- Alcoolul şi sucurile dulci.