Cât de mult deshidratează cafeaua

Cafeaua: benefică sau nu?

Cafeaua a fost prezentată în ultima perioadă băutura care ne deshidratează. Fie că o bei dimineaţa acasă, la birou sau în oraş după-amiaza, mulţi ne bazăm pe cafea ca sursa noastră de energie. Cafeaua este cunoscută pentru beneficiile pe care le are asupra creierului, însă se spune că prin consumul excesiv de cafea creşte fluxul de sânge către rinichi, inhibând astfel absorbţia sodiului, ceea ce face cafeaua un diuretic.

Efectul diuretic pe care-l are cafeaua provoacă creşterea producţiei de urină. Din moment ce ai nevoie mai des la toaletă, există şi mai multă eliminare de sodiu şi apă. Când piezi sodiu şi apă în cantităţi mai mari, devii deshidratată. Pentru a evita pierderea substanţelor nutritive, soluţia este să combini cafeaua cu o dietă sănătoasă.

Legătura dintre consumul de cafea şi deshidratare

Nutriţionistul consultant Dr. Rupali Dutta explică: „Cafeaua este un diuretic natural. Având prea multă cafea şi combinarea ei cu alimente nesănătoase poate duce la deshidratare. În plus, consumul exceasiv de cafea provoacă deshidratarea şi creşterea nivelului de aciditate, iar cu cât aciditatea din stomac este mai mare, mai deshidratată eşti. De asemenea, vitaminele şi mineralele solubile în apă sunt eliminate din organism din cauza deshidratării. Iar când procesul de hidratare al corpului nu are loc, te confrunţi şi cu balonare.”

Citeşte mai multe pe această temă AICI