«Medicul de familie mi-a recomandat să beau mai multe lichide. Mi-e greu să beau 2 litri de apă pe zi. Adesea uit, chiar dacă am o cană de apă la îndemână. Am auzit că sunt legume şi fructe care mi-ar da şi ele un plus de lichide. Care sunt acelea?» Irina Petrache, Bucureşti

Dr. Anamaria Iulian, medic nutriţionist şi psiholog, specialist în tratamentul obezităţii infantile, www.frumossisanatos.ro

Cele mai bune alimente pentru hidratarea organismului sunt, bineînţeles, legumele şi fructele, în această ordine.

Dintre legume: dovlecelul, castravetele, spanacul, broccoli, ardeiul, vinetele, avocado, morcovii au un conţinut ridicat de apă, între 80 şi 90%.

Pepenele, cireşele, ananasul, căpşunele, zmeura, caisele, kiwi, portocalele şi lămâile conferă şi ele o hidratare mare organismului.

Dincolo de hidratarea oferită, vitamine, enzime, minerale oligoelemente şi antioxidanţi, fructele vin uneori cu o cantitate mai mare de glucide, de care trebuie să ţinem cont, inclusiv în alimentaţia copiilor.