Sunt benefice pentru sănătate, dar consumate în exces vă aduc kilograme în plus. Este adevărat că fructele conţin vitamine, fibre şi antioxidanţi care ne apără de diverse afecţiuni, dar o cantitate mare de fructe consumată nu este recomandată.

Specialiştii explică fenomenul prin faptul că oamenii uită că şi fructele au o mare valoare calorică şi, astfel, ajung să consume câte 300 de calorii în doar câteva minute.

Aceste calorii provin în mare parte din fructoză şi nici măcar consumul excesiv al acesteia nu produce senzaţia de saţietate.

Culmea ironiei este că fructele în exces nu dăunează persoanelor cu constituţie atletică, ci tocmai celor supraponderale care ţin cure de slăbire cu ajutorul fructelor.

Acest lucru este valabil şi în cazul persoanelor cu colesterolul ridicat sau diabet. Asta ar explica uşor de ce dietele bazate pe fructe nu sunt eficiente.