Cel mai grea parte a unei diete este că nu ai voie să mănânci dulciuri. Dacă vrei să nu te abţii de la nimic şi în acelaşi timp să-ţi menţii şi silueta, iată cum poţi să faci la tine acasă prăjitura ideală!

Să rezişti tentaţiei de a mânca ceva bun, mai ales atunci când eşti la dietă poate fi un adevărat calvar pentru foarte mulţi dintre noi.

Uită de acest sacrificiu şi prepară o prăjitură sănătoasă, fără zahăr şi făină, principalii inamici ai surplusului de kilograme.

Nu uita că un consum de minimum 2 litri de apă pe zi este vital pentru sănătatea ta, pe lângă cele 30 de minute de mişcare!

Ia-ţi porţia de zahăr din banane!

Tot ce ai nevoie pentru a-ţi prepara un desert sănătos este:

400 g fulgi de ovăz

1 pliculeţ praf de copt

1 linguriţă scorţişoară

un praf sare

2 linguri unt

4 banane coapte

3 ouă

350 ml lapte

1 esenţă de vanilie

În plus, poţi folosi absolut orice fruct îţi doreşti, de la fructe de pădure până la fructe de sezon.

Cum se prepară prăjitura dietetică

Amestecă toate ingredientele uscate. Topeşte untul şi adaugă bananele zdrobite, laptele, esenţa de vanilie şi ouăle bătute bine.

După ce s-au încorporat bine amestecă ambele conţinuturi şi pune-le într-o tavă tapetată cu foaie de copt.

Deasupra, pune ce fructe vrei. Dă totul la cuptorul încins maximum jumătate de oră sau până când observi că începe să se rumenească.

Taie prăjitura după ce s-a copt şi s-a răcorit puţin, apoi depozitează feliile în pungi ce le poţi închide. După 30 de minute, vor fi gata de a fi consumate.

Află de ce este atât de specială dieta Dash AICI

Care sunt secretele preparatelor dietetice?

Înlocuieşte făina albă cu cereale măcinate până obţii făină din el. Cele mai indicate sunt orzul, hrişca, tărâţele.

Elimină zahărul în favoarea fructelor precum bananele, curmalele ori smochinele. Poţi folosi şi sirop de arţar.

Dacă faci parte dintre persoanele cu intoleranţă la lactoză, alege produsele vegetale, precum laptele de soia sau de migdale.

În cazul acestei reţete, dacă te confrunţi cu problema constipaţiei, adaugă o linguriţă de tărâţe de psillyum în compoziţie, apoi bea suficientă apă astfel încât tărâţele să-şi facă efectul.

Ţine cont de faptul că pentru creierul tău consumul de cereale este extrem de benefic!