Cum se ţine dieta cu pepene verde

Scopul principal al dietei cu pepene verde este să înlocuiască grăsimile nesănătoase și alimentele cu amidon din dietă, cu fibre sănătoase. În acest mod are loc și scăderea în greutate, dar și sănătatea are de câștigat!

Pepenele verde are un conţinut mare de apă, ajutând la curăţarea organismului de toxine. De asemenea, este bogat în nutrienți care furnizează organismului vitamine și minerale, necesare în efortul de a ține dietă.

Dieta cu pepene verde este o alegere excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece este un aliment cu conținut scăzut de calorii - 46 pe o felie medie. În plus, apa şi fibrele conţinute dau sațietate pentru mai mult timp. Pepenele verde ajută la slăbire și prin prisma faptului că arginina conţinută, un aminoacid esențial care este metabolizat dintr-un compus din pepene verde numit citrulină, încetinește procesul de stocare a grăsimilor.

Vezi şi: Cât de sănătos este să înghiți semințele de pepene

O cură cu beneficii şi pentru sănătate

· Pepenele verde are un nivel ridicat de potasiu, care ajută la menţinerea tensiunii în limite normale.

· Vitamina A și magneziul din pepene verde ajută oasele și mușchii.

· Este bogat în licopen, antioxidant care ajută la îmbunătățirea sănătății gingiilor și crește formarea hemoglobinei.

· Poate ține de foame, deoarece lasă stomacul plin pentru mult timp.

· Dieta cu pepene verde are efect calmant în ulcer.  

· Dieta cu pepene verde este excelentă și pentru curățarea corpului. Ajută la eliminarea toxinelor și reduce constipația.

Plan de dieta pe 5 zile cu pepene verde 

Ziua 1

Mic dejun: 2 felii de pepene verde și o cană cu ceai verde.

Prânz: 150 g de carne slabă fiartă și o porție egală de orez brun cu o felie de pepene verde.

Cină: 60 g de brânză de vaci cu 2 felii de pâine și 1 felie de pepene verde.

Ziua 2

Mic dejun: 1 felie de pepene verde, o cană cu ceai verde și 1 felie de pâine prăjită.

Prânz: 100 g de carne slaba fiartă și 2 felii de pâine cu 1 felie de pepene verde.

Cină: 100 g de somon la grătar cu o porție egală de orez și 1 felie de pepene verde.

Ziua 3

Mic dejun: 1 felie de pepene verde, o ceașcă de ceai verde și 1 felie de pâine prăjită.

Pranz: 50 g de paste în sos de roșii și 3 felii de pepene verde.

Cină: Salată și pepene verde până te simți sătul(ă).

Ziua 4

Mic dejun: 2 felii de pepene verde.

Prânz: Un castron de supă de legume cu 1 felie de pâine și 2 felii de pepene verde.

Cina: 3 cartofi copți de mărime medie și 2 felii de pepeni verzi.

Ziua 5

Mic dejun: 3 felii de pepene verde.

Prânz: 150 g de carne slabă fiartă și pepene verde până te simți sătul.

Cina: 60 g de brânză de vaci în 2 felii de pâine și 3 felii de pepene verde.