Medic: cel mai bun fruct pentru a preveni cancerul de colon
Un gastroenterolog atrage atenţia asupra unui fruct cu proprietăți importante, care poate juca un rol-cheie în prevenirea cancerului de colon.
Cancerul de colon se numără printre cele mai frecvente tipuri de cancer, afectând mii de oameni în fiecare an. Vârsta, o dietă dezechilibrată, fumatul, un stil de viață sedentar și antecedentele familiale ale bolii sunt principalii factori de risc.
Dieta poate juca un rol major în prevenirea afecţiunii. Anumite alimente au un impact real asupra sănătății intestinale și ar putea reduce riscul de a dezvolta acest tip de cancer.
Kiwi, fructul care poate ajuta
Printre alimentele cu efect protector, un fruct în special a atras atenția specialiștilor: kiwi. Gastroenterologul Trisha Pasricha, într-un articol din Washington Post îi laudă numeroasele beneficii digestive.
Medicul observă că mulți pacienți suferă de constipație sau balonare, dar refuză să recurgă la medicamente. Prin urmare, ea recomandă în mod regulat kiwi, despre care crede că poate ameliora în mod natural unele dintre aceste probleme.
De ce kiwi? Acest fruct este plin de beneficii: bogat în vitamina C, conține între două și patru grame de fibre per fruct, precum și o enzimă digestivă numită actinidaină. Acest trio promovează mișcările intestinale regulate, ajută la prevenirea disconfortului intestinal și oferă beneficii antioxidante valoroase pentru celule. Un studiu din 2022 arată că un consum de două kiwi pe zi timp de o lună este suficient pentru a îmbunătăți semnificativ confortul digestiv.
O meta-analiză din 2023 a arătat că iubitorii de fructe, și în special pasionații de kiwi, au avut un risc de cancer de colon mai mic cu 13%.
Ce beneficii mai are consumul de kiwi
Acest fruct contribuie activ la echilibrul microbiotei intestinale, importantă pentru sănătatea generală.
Un studiu norvegian a examinat consumul de kiwi auriu, o varietate mai dulce decât kiwi-ul verde. După patru săptămâni, participanții au arătat o protecție îmbunătățită a ADN-ului lor împotriva daunelor oxidative, un factor cheie în dezvoltarea cancerului.
Kiwi influenţează și alți markeri ai sănătății. Cercetătorii au observat o scădere cu 13% a nivelului de trigliceride în rândul celor care îl consumă frecvent, un factor de risc cardiovascular bine-cunoscut.
