Dieta daneza iti pregateste corpul pentru costumul de baie
Slabitul este una dintre principalele preocupari ale femeilor, dar si ale barbatilor. Nu e de mirare, tinand cont de tentatiile culinare la orice pas. Din fericire, exista dieta daneza.
Acest program alimentar special gandit pentru restartarea metabolismului te poate ajuta sa slabesti rapid. Conform allhealthynews.com, cu dieta daneza poti „topi“ pana la sase kilograme si iti accelereaza metabolismul.
Nu se recomanda pe termen lung, pentru ca se bazeaza pe restrictii alimentare si poate provoca aparitia dezechilibrelor nutritionale. In plus, trebuie sa stii ca dieta daneza cu pui, din cauza aportului caloric scazut, poate genera stari de slabiciune, de ameteala, senzatie puternica de foame si chiar oboseala. Cu toate acestea, cei care au slabit cu ajutorul ei spun ca merita sa lupti doua saptamani, nu mai mult, cu poftele si disconfortul. Iti recomand sa faci miscare in timpul dietei, sa te hidratezi si sa te odihnesti bine. Astfel, dieta daneza cu pui va fi mai eficienta si te vei bucura de rezultate mai frumoase la finalul ei.
Ce reguli de baza are dieta daneza cu pui
Regulile dietei se bazeaza pe consumul unei cantitati importante de proteine si pe eliminarea fructelor, lactatelor si cerealelor. Practic, timp de doua saptamani, mesele principale vor fi constituite din carne slaba, oua, legume, cum sunt salata, morcovii, telina, cafea si apa.
Dimineata, in cele mai multe zile, poti bea doar o cafea, insa ti se permite sa adaugi un cub de zahar in ea. Pranzul, sarac in calorii, dar consistent, este format dintr-o portie de carne de pui sau doua oua, alaturi de o leguma sau doua. De regula, este vorba despre spanac, salata, telina, morcovi si rosii. Sunt zile cand poti manca iaurt si fructe, dar trebuie sa respecti indicatiile intocmai. La cina vei avea carne de pui si legume, insa in cantitate mai mica decat la pranz.
Este foarte important sa nu te abati de la nicio regula, pentru ca procesul de slabire stagneaza. De exemplu, nu trebuie sa consumi in plus nici macar o aluna sau o guma de mestecat fara zahar. Cei care promoveaza acest tip de dieta sugereaza ca, respectand intru totul conditiile, ai sanse mari sa slabesti si sa scapi de pofta de a manca ceva dulce sau gras. Dieta daneza cu pui iti restarteaza metabolismul, marindu-i viteza de reactie.
Meniul pe zile - Saptamana I
Luni
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte, 400 g spanac gatit dietetic, 1 rosie
Cina: 200 g piept de pui, 1 salata verde cu suc de lamaie si putin ulei de masline
Marti
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar
Pranz: 250 g carne de pui, 1 iaurt natural
Cina: 200 g piept de pui la gratar, 1 salata verde cu suc de lamaie si ulei de masline
Miercuri
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar, 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, 100 g piept de pui, salata verde
Cina: 1 telina medie fiarta, 1 rosie, 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Joi
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar, 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale, 1 iaurt natural
Cina: 1 ou fiert, 1 morcov fiert, 250 g de branza dulce de vaci
Vineri
Mic dejun: 1 morcov ras
Pranz: 200 g cod fiert cu suc de lamaie si cu 1 lingura cu unt
Cina: 200 g pui la gratar cu 1 telina medie rasa
Sambata
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar, 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, 1 morcov dat prin razatoare
Cina: 1/2 piept de pui la gratar, 1 salata verde cu suc de lamaie si ulei de masline
Duminica
Mic dejun: 1 ceasca de ceai neindulcit
Pranz: apa, cat de multa poti bea
Cina: 200 g piept de pui gatit dietetic, 1 mar
Dieta daneza cu pui, a doua saptamana
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte, 400 g spanac gatit la aburi, 1 rosie
Cina: 200 g carne de pui, 1 salata verde cu suc de lamaie si ulei de masline
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar
Pranz: 250 g piept de pui, 1 iaurt natural
Cina: 250 g carne de pui la gratar, 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar, 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, 1 felie de sunca, 1 salata verde
Cina: 1 telina medie fiarta, 1 rosie, 1 fruct proaspat, nu foarte dulce
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar, 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale, 1 iaurt natural
Cina: 1 ou fiert, 1 morcov ras, 250 g de branza de vaci
Mic dejun: 1 morcov mare
Pranz: 200 g cod fiert cu suc de lamaie si cu 1 lingura cu unt
Cina: 250 g friptura de pui, 1 telina data prin razatoare
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar, 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, 1 morcov dat prin razatoare
Cina: 250 g piept de pui la gratar, 1 salata verde cu suc de lamaie si ulei de masline.
Citeste mai multe despre dieta daneza
Dieta care îti schimba metabolismul: cum se tine si cate kilograme slabesti
