Ce este frustrarea sexuală? Iată ce trebuie să știi
Te-ai simțit vreodată iritat sau agitat din cauza lipsei de activitate sexuală sau a insatisfacției sexuale? Frustrarea sexuală este un sentiment natural și comun, care poate afecta pe oricine. În acest articol, vom explora ce înseamnă frustrarea sexuală, cum poate afecta sănătatea, simptomele ei, cauzele și cum poți gestiona această condiție.
Agresivitatea corescută poate fi un semn de frustrare sexuală. Foto: Shutterstock
Frustrarea sexuală descrie o stare de iritare, agitație sau stres rezultată din inactivitate sexuală sau insatisfacție. Nu se referă la libidoul unei persoane, ci la incapacitatea de a satisface excitația sexuală pe care o experimentezi. Acest sentiment poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă, gen, sexualitate sau statutul relațional.
Impactul asupra sănătății
Deși nu există condiții de sănătate cunoscute direct asociate cu frustrarea sexuală, aceasta poate avea efecte negative asupra sănătății tale mentale și fizice.
Un studiu din 2021 sugerează că frustrarea sexuală poate crește riscul de violență, agresivitate și comportamente periculoase. De asemenea, poate afecta eficiența la locul de muncă și este asociată cu simptome de depresie și scăderea bunăstării mentale.
Persoanele care experimentează frustrare sexuală pot începe să manifeste comportamente riscante în încercarea de a-și satisface dorințele sexuale, ceea ce poate duce la infecții cu transmitere sexuală și sarcini neplanificate.
Cum se manifestă?
Dacă simți că te confrunți cu frustrare sexuală, este important să-ți evaluezi starea de spirit. Dacă proiectezi în principal emoții negative și nu există o cauză evidentă non-sexuală, atunci acestea ar putea fi legate de frustrare sexuală. Simptomele pot include:
- Iritabilitate, neliniște și agitație
- Respingerea recentă a avansurilor sexuale
- Scăderea încrederii sau interesului pentru sex
- Reducerea activității sexuale sau masturbării
- Așteptări sexuale neîndeplinite de către parteneri
- Comportamente riscante pentru a satisface dorințele sexuale
- Argumente frecvente cu partenerul despre sex
- Comportamente nesănătoase precum mâncatul excesiv sau consumul de alcool
- Fantezii sau visuri frecvente despre sex
- Vizionarea pornografiei sau filmelor cu multe scene intime
Există multe motive posibile pentru frustrarea sexuală, inclusiv:
Lipsa partenerilor sexuali
Poți fi pregătit pentru sex, dar să nu ai un partener disponibil. Poți fi singur, într-o relație la distanță sau partenerul tău poate să nu dorească sau să nu poată avea sex.
Așteptări neîndeplinite
Un partener sexual poate impune standarde imposibile, critica performanța sexuală sau poate dori să se angajeze în activități nedorite. Toate acestea pot contribui la frustrarea sexuală.
Comunicare deficitară
Frustrarea poate proveni din incapacitatea de a comunica nevoile sau așteptările sexuale. Comunicarea deschisă despre dorințele tale poate ajuta partenerii să negocieze și să discute modalități de a-și satisface nevoile reciproc.
Probleme de sănătate
Sănătatea precară și schimbările legate de sănătate, precum sarcina, nașterea, intervențiile chirurgicale recente sau boala, pot preveni o persoană de la a se angaja în activități sexuale, cauzând frustrare partenerului.
Alte condiții medicale care pot cauza probleme sexuale includ disfuncțiile sexuale (disfuncție erectilă, anorgasmie), anxietatea, depresia, hipertensiunea arterială, dezechilibrele hormonale, bolile de inimă, obezitatea și diabetul. Anumite medicamente, precum antidepresivele, opioidele, pilulele contraceptive și beta-blocantele, pot afecta negativ libidoul.
Probleme cu imaginea corporală
Studiile arată că problemele legate de imaginea genitală pot reduce probabilitatea angajării în sex vaginal la femei și pot afecta negativ satisfacția sexuală la bărbați.
Dacă te confrunți cu frustrare sexuală, iată câteva modalități de a gestiona această situație:
- Focusează-te pe sănătate: O alimentație adecvată și somnul te pot ajuta să te concentrezi mai bine pe nevoile sexuale.
- Masturbare: Auto-stimularea poate ajuta la eliberarea tensiunii fizice și mentale.
- Conectează-te cu prietenii: Întâlnirile cu prietenii pot satisface nevoile de intimitate non-sexuală.
- Exerciții fizice: Activitățile fizice pot ajuta la eliberarea energiei și la îmbunătățirea stării de spirit.
- Inițiază sexul: Comunicarea dorinței tale poate stimula intimitatea.
- Sex virtual: Dacă nu poți fi cu partenerul, explorează sexting-ul, video sex-ul sau sexul prin telefon.
- Comunică: Exprimarea deschisă a nevoilor și dorințelor sexuale poate preveni insatisfacția.
- Întâlniri: Folosește aplicații de întâlniri sau alte mijloace pentru a te conecta cu alții.
- Explorare și diversitate: Explorează-ți corpul și cel al partenerului, folosește jucării sexuale și încearcă poziții noi.
- Canalizează energia în altă parte: Voluntariatul, proiectele creative sau învățarea unei noi abilități pot fi modalități bune de a-ți lua gândul de la sex.
- Ascultă muzică: Muzica poate îmbunătăți starea de spirit și poate reduce frustrarea.
Dacă frustrarea sexuală îți afectează grav sănătatea mentală sau relațiile, ar putea fi util să consulți un specialist. Terapeuții sexuali sau consilierii de cuplu pot oferi sfaturi și tehnici pentru a depăși aceste probleme.
Sursa: Medical News
