Anumite culori ale farfuriei te ajută să slăbești

Dacă vrei să slăbești, renunță la farfuria clasică albă și alege una colorată, îndeamnă un nutriționist.

Acesta spune că există anumite culori ale farfuriei care pot face mâncarea să pară mult mai puțin apetisantă.

Potrivit nutriționistului Guna Bilande, ar trebui să iei în considerare acest aspect, al culorii farfuriei din care mănânci deoarece acest truc te poate ajuta să slăbești și să îți reduci foamea.

Culorile nenaturale ale farfuriilor, mai ales nuanțele neon, au efect inhibitor asupra poftei de mâncare. Foto: Shutterstock

Mâncatul din farfurii culoarea neon, în special cele de culoare albastră sau verde aprins ajută la suprimarea apetitului. Efectul se datorează impactului psihologic al acestor culori neconvenționale, care pot face ca mâncarea să pară mai puțin atractivă și, astfel, să reducă aportul de alimente ingerat.

„Culorile neobișnuite creează o deconectare vizuală care îți poate păcăli creierul să creadă că mâncarea este mai puțin apetisantă”, spune Guna de la Weight Loss Riga. „Acest lucru poate duce la reducerea foamei și la porții mai mici”, adaugă ea.

Cum se explică prin știință?

Conform cercetărilor, anumite culori pot influența percepția noastră asupra mâncării și a apetitului. Culorile reci, precum albastru și verde, sunt cunoscute pentru efectul lor calmant și pot face ca mâncarea să pară mai puțin apetisantă.

Acest fenomen se datorează parțial faptului că aceste culori nu sunt asociate în mod obișnuit cu alimentele naturale, ceea ce perturbă percepția creierului nostru și ne reduce dorința de a mânca, conform unui studiu realizat de BioMed Central.

„Creierele noastre sunt conectate pentru a găsi anumite culori ale alimentelor mai atractive, iar folosind farfurii de culoare neon, perturbăm aceste semnale naturale”, a spus Guna. Ea a adăugat: „Există dovezi care sugerează că în special culoarea albastră, are un efect puternic de suprimare a apetitului. Rareori vezi alimente albastre în natură. Prin utilizarea farfuriilor neon albastre sau verzi, putem profita de acest truc psihologic pentru a controla dimensiunile porțiilor și a reduce aportul total de calorii.”

Sfaturi practice pentru utilizarea farfuriilor în culori neon

1. Începe cu albastru și verde: Include farfurii neon albastre sau verzi pe mesele tale. Aceste culori sunt cele mai eficiente în reducerea apetitului.

2. Asociază-le cu alimente sănătoase: Folosește aceste farfurii pentru a servi porții mai mici de alimente cu multe calorii, în timp ce umpli restul farfuriei cu fructe și legume.

3. Mănâncă conștient: Fii atent la semnalele tale de foame și mănâncă încet, savurând fiecare mușcătură. Impactul vizual al culorilor neon te poate ajuta să te simți satisfăcut cu mai puțină mâncare.

„Farfuria neon poate fi un instrument util în gestionarea dimensiunilor porțiilor și reducerea aportului total de alimente”, a spus Guna. „Culorile strălucitoare și nenaturale pot perturba semnalele obișnuite ale creierului tău care încurajează mâncatul, făcând mâncarea să pară mai puțin apetisantă.”

Guna subliniază, de asemenea, că această metodă este simplă și ieftină, făcând-o accesibilă oricui dorește să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare.

„Nu trebuie să investești în produse costisitoare sau diete complicate. Doar schimbând farfuriile cu unele colorate neon poți face o diferență semnificativă”, a adăugat ea. „Este o schimbare mică, ușor de gestionat, care poate fi integrată cu ușurință în stilul de viață al oricui.”